Зміст
Автор статьи «Что вы не знали о «плохом холестерине»» — Сергей Тумаков
15 лет практического опыта в сфере здоровья и применения добавок. Владелец сайтов ibiooo.com и ibio.com.ua. 3000 довольных потребителей в 22 странах мира.
Вам сказали, что повышен «плохой холестерин» и вы уже думаете о таблетках? Подождите. То, что большинство врачей не успевают объяснить за стандартные 10 минут приёма, может полностью изменить ваш подход к этому вопросу.
Давайте сначала разберёмся, о чём вообще идёт речь.
В анализах крови холестерин делится на три показателя:**
1. Общий холестерин — суммарное количество холестерина в крови
2. ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), так называемый «хороший холестерин». Считается, что он не накапливается в сосудах и приносит организму только пользу
3. ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) — «плохой холестерин». Именно его принято считать виновником сосудистых проблем и именно из-за него врачи чаще всего выписывают препараты
Если общий холестерин немного выше нормы — опытный врач, скорее всего, займёт выжидательную позицию. Но стоит повыситься ЛПНП, как разговор сразу меняется: рекомендации по препаратам, ограничения в питании, а нередко и рецепт на статины.
Показательно, что ещё в 1990-х любой холестерин сверх нормы считался опасным. Полки магазинов пестрели надписями «без холестерина», как будто это был яд. Сегодня взгляды изменились: появилось разделение на «плохой» и «хороший».
Но что если и эта картина не полная?
Наука не стоит на месте. И если посмотреть на холестерин не как на врага, а как на инструмент организма, то многое встаёт на свои места.
Ваш организм не производит ничего вредного и вот почему это важно понять
Прежде чем говорить о холестерине, нужно принять одну фундаментальную идею:
Наш организм НЕ создает ничего «плохого». ВСЕ его действия направлены только на сбережения нас, как биологического вида
Повышение холестерина — не исключение. Это сигнал для нас правильно действовать, а не приговор.
Чтобы стало понятнее, посмотрите на другие «пугающие» реакции организма и на то, что за ними стоит на самом деле:
1. Температура растёт не чтобы навредить, а чтобы ускорить восстановление повреждённых тканей: горла, лёгких, печени. При этом выше 42°C организм просто не даст ей подняться — это встроенная защита. Белок в нашем теле сворачивается лишь при +45°C и выше.
2. Появляется отёк или синяк — организм намеренно накапливает жидкость, чтобы усилить воспалительный процесс (он нужен для заживления) или нейтрализовать вредные вещества. Все биохимические реакции в теле протекают только в водной среде.
3. Поднимается давление — это способ организма справиться с острой нагрузкой, поддержать работу почек или других органов в сложный момент.
4. Растёт холестерин? И здесь та же логика. Организм его повышает не случайно и не во вред. У него есть конкретная задача.
Какая именно — разберём в следующем разделе.
Зачем организму ЛПНП: 7 функций «плохого» холестерина, о которых вам не расскажут на приёме
Главная причина, по которой организм повышает выработку холестерина — это восстановление повреждённых тканей: сосудов, органов, хрящей, мышц. Но функции ЛПНП этим не ограничиваются.
Вот что ещё происходит в вашем теле прямо сейчас благодаря «плохому» холестерину:
Он первым «заделывает» повреждения в сосудах
Когда сосуд или ткань повреждается, ЛПНП прибывает на место первым. Это как штукатурка, которая закрывает трещину черновым слоем. Только после этого приходит ЛПВП и завершает восстановление. Без первого слоя второй просто не на что ложиться.
Без «плохого холестерина» страдает пищеварение
Из ЛПНП образуются желчные кислоты, которые входят в состав желчи. Именно желчь запускает ферменты для расщепления жиров. Когда препараты искусственно снижают ЛПНП, поджелудочная железа вынуждена работать в усиленном режиме, так как ферменты перестают нормально активироваться, и пищеварение страдает.
Поддерживает работу надпочечников
Если будет мало ЛПНП в крови – пострадают надпочечники, так как они синтезируют важные гормоны — адреналин, норадреналин, кортизол. А важный компонент этих гормонов — это также всеми страшный ЛПНП
Отвечает за либидо и половые гормоны
Тестостерон у мужчин и эстрадиол у женщин не могут вырабатываться в нормальном объёме без достаточного уровня ЛПНП. Снижение холестерина нередко сопровождается падением либидо, гормональным дисбалансом и общим упадком сил.
Влияет на память и настроение
ЛПНП участвует в синтезе серотонина — нейромедиатора, от которого зависят настроение, концентрация и память. Не случайно одним из частых побочных эффектов высоких доз статинов и безжировых диет является ухудшение когнитивных функций.
Без него не усваивается витамин D
ЛПНП — необходимое звено в синтезе витамина D. Можно принимать его в капсулах, но если уровень холестерина искусственно занижен, цепочка синтеза будет нарушена в любом случае.
Сохраняет эластичность каждой клетки тела
Клеточные мембраны всего организма — от кожи до внутренних органов — формируются с участием ЛПНП. Без него клетки теряют защиту и становятся уязвимы к повреждениям.
ВАЖНО: эта статья — не призыв отказываться от назначенных препаратов. Если врач прописал вам статины, не отменяйте их самостоятельно. Цель этого материала другая: показать, что холестерин не враг, и помочь вам разобраться в причинах его повышения, а не просто гасить показатели в анализах.
Как помочь организму нормализовать холестерин: план из трёх шагов
Многие начинают с поиска «правильной таблетки» или «чудо-добавки». Но за 15 лет практики в области здоровья мы наблюдали тысячи людей, которые тратили деньги на дорогие препараты и при этом продолжали разрушать сосуды и сердце. Потому что не устраняли причину.
Добавки и питание работают. Но это второстепенные инструменты. Главное — среда, в которой живёт ваш организм.
Шаг 1. Снимите хроническое напряжение
Сосуды, органы и ткани, которые постоянно находятся в спазме, нуждаются в непрерывном «ремонте» — и организм будет снова и снова повышать холестерин, пока причина не устранена.
Что конкретно нужно изменить:
— Уменьшите фоновый стресс. У каждого человека свой порог: кто-то спокойно переживает потерю бизнеса, а кто-то получает гипертонический криз из-за бытового конфликта. Знайте свой порог и не игнорируйте его.
— Откажитесь от гонки. Хроническое стремление «успеть больше» держит нервную систему в постоянном режиме тревоги. Это прямой путь к сосудистым нарушениям.
— Уберите внутренние претензии. Недовольство собой, близкими, работой или жизнью — это не просто эмоции. Это физическое напряжение, которое отражается на органах.
— Ходите пешком каждый день. Даже 30 минут прогулки снижают уровень кортизола и улучшают кровообращение лучше многих препаратов.
— Восстановите сон. Именно ночью организм «латает» повреждения. Не давайте ему этого времени и никакие добавки не компенсируют дефицит восстановления.
— Откажитесь от изнуряющих нагрузок. Умеренное движение — это здоровье. Постоянные сверхнагрузки — это износ сосудов, тканей организма и ускоренное старение.
Шаг 2. Поддержите печень и желчный пузырь
Именно эти органы регулируют выработку, использование и утилизацию холестерина. Если они работают плохо — никакая диета не поможет.
Что делаем:
— Убираем злость и агрессию. Не случайно говорят «желчный человек». Хроническая злость буквально спазмирует желчные протоки и нарушает отток желчи.
— Питаемся без крайностей. Переедание перегружает печень. Голодовки дольше трёх дней также может нанести ей серьёзный урон. Нужен баланс.
— Убираем из рациона: трансжиры, маргарины, кондитерские жиры, избыток сахара, рафинированную муку, сладкие газировки, копчёное.
— Едим свежее. Борщ, который разогревали трижды за пять дней — это уже не еда, а нагрузка на печень.
— Знайте меру в алкоголе. Если и употреблять — то не более 1 г чистого спирта на 1 кг веса. Для женщины весом 50 кг это примерно 50 мл качественного коньяка или 150 мл сухого вина. И только при условии отсутствия хронического стресса.
— Пейте воду правильно. 1,5–2 литра в день. Вода должна быть слабощелочной и с низкой минерализацией — такая поддерживает текучесть крови и помогает печени справляться с нагрузкой
— Ешьте пищу, которая вам нравится и от которой нет тяжести и вздутий
О натуральных добавках для печени и всего организма
Для поддержки всего организма и печени рекомендуем дополнительно обратить внимание на натуральные растительные комплексы.
На нашем сайте мы говорим только о продукции компании Coral Club. Это канадский бренд с более чем 25-летней историей на мировом рынке здоровья. Сегодня компания официально работает в 40 странах, включая Германию, Италию, США, Канаду, Польшу, Израиль, Украину, Казахстан и Турцию, а ежемесячный товарооборот превышает десять миллионов долларов — это говорит само за себя.
Мы не просто рекомендуем эту продукцию — мы сами используем её более 15 лет и проверили качество и эффективность на собственном опыте. На нашем сайте собраны сотни отзывов реальных потребителей со всего мира — можете убедиться сами, прежде чем принимать решение.
Что конкретно из добавок помогает печени и желчному пузырю:
— Корал Артишок — один из самых изученных гепатопротекторов. Улучшает отток желчи, защищает клетки печени
— Корал Бурдок Рут (корень лопуха) усиливает детоксикационные способности печени
— Фандетокс — сбалансированный растительный помощник для печени даже если этот орган поврежден
— Корал Таурин — аминокислота, необходимая для образования желчных кислот
— Расторопша (нет в Корал Клаб) — классика фитотерапии для восстановления печёночной ткани
— Для комплексного старта хорошо подойдут программы очищения организма на основе натуральных компонентов — они помогают снять фоновую нагрузку с печени и запустить нормальный обмен холестерина. Здесь мы рекомендуем Корал Детокс Плюс и очистку организма Коло Вада Плюс (Грин)
Очистите кровь
Густая кровь — это дополнительная нагрузка на сосуды и сердце. Три простых действия:
— Убрать из рациона «мусор» (см. выше)
— Пить достаточно воды правильного качества
— Отказаться или снизить курение — оно повреждает стенки сосудов и запускает тот самый «ремонтный» механизм с холестерином по новому кругу
РЕКОМЕНДУЕМ: В компании Корал Клаб есть добавки, которые улучшают воду и делают ее правильной. Это Корал Майн, Н-500, а лучше сразу использовать набор Гидромакс
Вывод: холестерин — это не враг, это сигнал
Если вам сказали, что ЛПНП повышен — не паникуйте. Тревога сама по себе уже усиливает спазм сосудов и заставляет организм вырабатывать ещё больше холестерина. Замкнутый круг.
Теперь у вас есть другая картина: холестерин повышается с конкретной целью. Ваша задача — не подавить его искусственно, а устранить причину, по которой организм запустил этот процесс.
Дайте себе от одного до шести месяцев осознанной работы над образом жизни — и анализы отразят это в цифрах.
Хотите разобраться в своей ситуации глубже?
Подписывайтесь на закрытый Telegram-канал Сергея Тумакова — практика в области здоровья с 17-летним опытом работы с добавками, восстановлением организма и спортом.
Внутри канала:
- Актуальные статьи на важные темы: сосуды, гормоны, похудение, здоровье кожи и многое другое
- Аудио- и видеоразборы сложных тем — понятным языком, без медицинского жаргона
- Удобные тесты по здоровью: быстро определите, на что обратить внимание именно вам
- Помощь в подборе индивидуальной программы под ваш запрос
- Личная бесплатная консультация: разберём вашу ситуацию подробно
17 лет практики в одном канале. Бесплатно.
Практическая информация от владельца сайта ibio.com.ua Сергея Тумакова. Кликайте на эконку телеграм