Мужская гормональная система. Рабочие способы улучшения

МУЖСКИЕ ГОРМОНЫ. ОСОБЕННОСТИ ИХ РАБОТЫ

В этой статье мы будем говорить о мужской гормональной системе и как ее улучшить (восстановить) рабочими способами. Что хорошо, так это то, что 80% информации в этой статье подходит и для женского пола.

Главное отличие мужчин — это гормон тестостерон, которого в разы выше, чем у женщин. Это и приводит к кардинальным отличиям в поведении, образе жизни и функционировании организма.

Что же такое гормоны? Это специфические вещества, которые вырабатываются в нашем организме в определенных органах (яички, надпочечники, щитовидная железа, поджелудочная железа и т.д.).

Гормоны:

посылают сигналы различным частям тела, регулируя все, от роста и развития до настроения, поведения в обществе и состояния здоровья;
наши внутренние «почтальоны», передающие важные сообщения между органами и системами нашего тела;
отличаются по проявлению даже в пределах одного организма. Например, одна и та же цифра тестостерона в крови может по-разному влиять на организм. В один момент она даст вам агрессию, в другой лучшую накачку мышц, а в третьем случае — повысит концентрацию и работу мозга и т.д;
у каждого гормона очень много функций. Как конкретно они работают никто точно еще не знает.

Цель – это создать новый качественный гомеостаз в гормональной системе, а не искусственно (применяя стероиды) поднять (опустить) какой-то один гормон на короткий срок.

Такая работа требует времени — от 3 месяцев до нескольких лет. Все индивидуально и прежде всего зависит от вашего настроя и количества действий, направленных на изменения вашей «гормоналки».

Основа в понимании гормональной системы.

1. Ходьба — первая «волшебная палочка» (6-10 км в день)

без доставки, которую обеспечивают кровь и лимфоток, у гормонов не будет качественной возможности достичь рецептора и начать свое действие
ходьба важнее, чем другая нагрузка. Она на первом месте, а уже потом спорт, фитнес и другие полезности для организма
ходьба хорошо снижает стресс и включает гормоны действия (норадреналин, дофамин)

2. Приоритет чувствительности рецепторов.

Увеличение общей выработки гормонов менее эффективно, чем улучшение чувствительности рецепторов к ним. Например, повышенный уровень гормонов может приводить к снижению чувствительности рецепторов, исключение составляет только кортизол.

3. Влияние добавок и окружающей среды.

Добавки не смогут обеспечить заметного улучшения состояния, если не произойдут изменения в социуме и психике. Важно сначала сконцентрироваться на работе над своими привычками, страхами и поведенческими паттернами.

4. Время на адаптацию гормональной системы.

Первые результаты изменений в гормональной системе обычно проявляются через три недели. Мозгу требуется время для адаптации к новым уровням гормонов и изменения гомеостаза.

5. Нет «хороших» или «плохих» гормонов.

Важно понимать, что каждый гормон играет свою роль и находится в взаимосвязи с другими. Регулирование одного гормона оказывает влияние на весь гормональный баланс..

6. Восстановление чувствительности рецепторов.

Чувствительность рецепторов может восстановиться только после длительного перерыва в воздействии целевого гормона. Например, для того чтобы профессиональный парашютист снова ощутил адреналин от прыжка, ему потребуется сделать перерыв в своей деятельности.

Поговорим об основных гормонах, как они проявляют себя (для чего нужны) и как на них можно влиять (улучшать выработку, нормализовать)

О ГОРМОНАХ, ИХ ФУНКЦИЯХ В ОРГАНИЗМЕ И КАК ИХ УЛУЧШАТЬ

ТЕСТОСТЕРОН. ГОРМОН СОРЕВНОВАНИЙ, СИЛЫ, ИНТЕЛЛЕКТА

1. Основные функции тестостерона

Тестостерон является главным мужским гормоном, влияющим на множество аспектов. Это включает в себя мужское поведение, уровень интеллекта, ориентацию в пространстве, концентрацию и другие когнитивные функции. Также он отвечает за конкурентоспособность, укрепляет кости и мышцы, способствует белковому синтезу и поддерживает сексуальное влечение.

2. Тестостерон и физическая нагрузка.

Этот гормон активизируется при умеренных нагрузках, включая физические, эмоциональные, психические и социальные аспекты. Однако при чрезмерной нагрузке начинается выработка кортизола, а не тестостерона.

3. Баланс гормонов

Тестостерон в сочетании с высоким уровнем дофамина и норадреналина, а также низким уровнем кортизола и пролактина, способствует развитию уверенности, достижениям, лидерским качествам и поддерживает общее мужское здоровье.

4. Недостаток тестостерона

При недостатке тестостерона могут возникать различные проблемы: высокая раздражительность, затруднения в принятии решений, простатит, снижение либидо, жировые отложения по женскому типу и хрупкость костей.

5. Преимущества высокого уровня тестостерона

Высокий уровень и активное использование тестостерона организмом способствует повышению энергии, желанию соревноваться и побеждать, хорошему сексуальному возбуждению, здоровой коже, плотной щетине, крепким костям и улучшению мышечной массы.

Как поднять (нормализовать) тестостерон у мужчин

Сначала нужно снизить те гормоны, которые его снижают (блокируют) – это пролактин, кортизол, белок ГСПГ. О других гормонах ниже.

Тестостерон хорошо поднимается, когда высокий дофамин, норадреналин, а это гормоны охоты, предвкушения достижения цели и соперничества. Поэтому необходимо находиться больше в мужском коллективе, где есть соперничество, соревнование, драйв и достижения.

нащупайте свой коридор побед. Беритесь и не за мелкие дела, и не за те, которые вы 100% знаете, что не потянете
уберите из жизни негативные новости. Минимизируйте то, на что вы не можете повлиять. Мозг не различает, где реальность, а где нет. Поэтому ваши переживания по любому поводу воспринимаются, как постоянные поражения
хороший сон КАЖДЫЙ день. На эту тему есть отдельная подробная статья на нашем сайте
нужен контроль сексуальной энергии. Уберите частую мастурбацию
Пешие прогулки. От 6 км в день. Можно добавить 100 и более приседаний в день

Физические нагрузки – это аксиома для поддержания нормального (высокого) уровня тестостерона. Важно, чтобы нагрузка была короткой, мощной, интенсивной и не до истощения. Хороший индикатор правильной тренировки – после нее у вас еще есть силы заняться сексом!

Добавьте аминокислоты: Аргинин, Цитруллин, Орнитин. Две последние есть в добавке Синейджайзер от Coral Club
аминокислота Тирозин (нет в ассортименте Coral Club), влияет на кортизол, снижая его. По 1 грамму в день перед сном
минерал Бор (нет в ассортименте Coral Club). Принимайте длительно небольшими дозами до 6 мг в день после еды
цинк от Coral Club до 30 мг в день после еды
экстракты Ашваганда, Тонгкат Али, Фадогия, Женьшень (нет в ассортименте Coral Club). Они больше работают на снижение кортизола, что положительно влияет на рост тестостерона. Пить курсами по 2-3 месяца с перерывами 1-2 месяца. Дозировки зависят от количества действующего вещества на капсулу. Рекомендация: тестируйте разные дозировки и варианты приема (утром, днем, перед сном, перед тренировкой и так далее);
экстракт Трибулуса – трава, которая доказано работает на естественное снижение эстрадиола и повышение тестостерона. Заметные результаты у мужчин от 30-35 лет. Важно, находите добавку, где действующего вещества много (от 80% на капсулу). Пейте до 2 грамм этого экстракта в день (в обед и вечером) от 2 до 4 месяцев с перерывом в 1-1,5 месяца
добавка Либидекстра от Coral Club. Направлена на нормализацию женского гормона (эстрадиола), что приводит к естественному повышению тестостерона. Пить по 1 капсуле 2-3 месяца с перерывом 1 месяц
добавка Сафрино от Coral Club. Стимулирует выработку серотонина, а его повышение благотворно влияет на снижение кортизола и повышение тестостерона. Принимать по 1 капсуле 3-4 месяца, далее перерыв до 2 месяцев и повторить (тестируйте разное время приема этой добавки: утро, день, вечер, до или после еды, до или после тренировки)

Важно: не ждите, что после небольшого повышения тестостерона ваша жизнь кардинально изменится (вы сразу станете альфа-самцом). Да, будет больше энергии, лучше станет здоровье, но какие-то сильные сдвиги в социуме не наступят.

Тестостерон – это только часть работы вашего организма. Еще очень важно, как долго вы живете в определенной среде и какие паттерны вам эта среда заложила (начиная с детства).

ЭСТРАДИОЛ: ГОРМОН ЭМОЦИЙ, ЗДОРОВЫХ СОСУДОВ И СУХОЖИЛИЙ

главный женский гормон, который также присутствует у мужчин;
защищает сосуды от повреждений. Во время стресса и выработки кортизола идет большая нагрузка на сосуды. У женщин из-за большего количества эстрадиола в крови, повреждение сосудов происходит меньше, чем у мужчин. Когда у нас много переживаний, организм будет всегда повышать уровень эстрадиола;
отвечает за пластику, эмоциональность, мимику;
формирует тело по женскому типу (при избытке в мужском организме);
повышается при повышении пролактина и адреналина

При длительном фоновом высоком эстрадиоле у мужчин начинают проявляться следующие признаки:

накопление жира в области бедер и ягодиц по женскому типу;
агрессивность,
вспыльчивость;
увеличение грудных желез (гинекомастия);
ранимость;
перепад настроения;
рефлексия;
аденома простаты

Если у мужчины эстрадиол наоборот падает ниже нормы:

падает «в ноль» либидо;
появляются боли в суставах и связках («хрупкие» сухожилия и связки);
снижается иммунитет

Как нормализовать эстрадиол и держать его в норме:

давайте волю эмоциям, когда этого хочется;
формируйте окружение, где вам легко быть собой;
сбалансированные физические нагрузки;
контроль пролактина и кортизола (стресса);
качественное питание (1,2-1,5 грамма белка на 1 кг веса, от 0,8 до 1,2 грамма жира на 1 кг веса) без строгих диет и сокращения калорий;
источники полезных жиров: Омега 3, Жир печени акулы (есть в Coral Club), по 2-3 капсулы в день после еды;
капустный сок, Индол (добавка из капусты) – нет в ассортименте Coral Club. Тестируйте дозировку и время приема;
достаточное количество цитрусовых в питании;
цинк небольшими дозами длительно (1 капсула в день добавки Корал Цинк от Coral Club). Сочетайте с минералами Железо (есть в ассортименте Coral Club) и Медь;
добавка Либидекстра от Coral Club — по 1 капсуле 2-3 месяца, месяц перерыв

ПРОЛАКТИН

Пролактин — это уникальный гормон, играющий важнейшую роль в нашем организме. Он не только регулирует иммунитет, но и активно вырабатывается у женщин в период беременности и кормления грудью, способствуя развитию материнства и укреплению связей с ребенком.

Пролактин как гормон социализации

Его называют «гормоном подстройки» из-за его влияния на наше поведение в социальных контекстах. Он помогает нам адаптироваться к социальным нормам, учитывая потребности и ожидания окружающих.

Пролактин и стресс

В современном мире, где стресс является неотъемлемой частью жизни, уровень пролактина у мужчин часто повышается. Это связано с необходимостью постоянной адаптации и приспособления к быстро меняющимся условиям.

Семейные обязательства и пролактин

Интересно, что у женатых мужчин, особенно у тех, кто активно участвует в семейной жизни и воспитании детей, уровень пролактина зачастую выше. Это связано с выполнением таких задач, как уход за детьми, помощь по дому и готовка, которые требуют адаптации и компромиссов.

Пролактин и неохотная деятельность

Всякий раз, когда мы делаем что-то неохотно или подстраиваемся под других, чтобы избежать конфликтов, в нашем теле выделяется пролактин. Это может происходить, например, когда мы скрываем свои истинные чувства или держим обиду.

Сексуальное поведение и пролактин

Для тех, кто часто прибегает к мастурбации, стоит знать, что это может приводить к постоянно высокому уровню пролактина.

Баланс пролактина в организме

Постоянно высокий уровень пролактина может негативно сказываться на здоровье, в то время как слишком низкий уровень может затруднять построение продуктивных социальных отношений. Важно находить золотую середину.

Влияние пролактина на тестостерон и здоровье

Повышенный уровень пролактина ведет к снижению тестостерона и увеличению кортизола. Это может вызывать сонливость, чрезмерную рефлексию, набор жира в определенных областях тела и проблемы с репродуктивной системой.

Как нормализовать пролактин и держать его в норме:

уберите по максимуму из жизни все то, что вы терпите (работа, неприятное окружение, «вторая половинка», ваш ежедневный образ жизни и т.д.);
уберите частую мастурбацию;
наладьте качество сна;
уберите из окружения людей, которые давят вам на чувство вины;
находитесь в окружении, где все ответственные, с жизненными целями и с желанием жить, а не ныть;
принимайте рекомендованные добавки для тестостерона;
добавка Корал Магний длительно (по 1 капсуле перед сном);
повысьте уровень витамина D в крови до 50 и более. Витамин D отвечает за нормализацию всей гормональной системы.

Подробнее о гормоне Пролактин мы написали отдельную статью. Читайте здесь.

КОРТИЗОЛ: СТРЕСС, МЕТАБОЛИЗМ, ИММУНИТЕТ.

Гормон стресса, благодаря которому мы можем закреплять опыт, учиться на своих ошибках.

Этот гормон может оставлять отпечаток в нашей жизни с самого рождения. Какой-то стресс в садике, о котором вы уже давно забыли, может так закрепиться в теле, что он вам всегда будет мешать во взрослой жизни.

Кортизол – это также гормон утреннего пробуждения.

Кортизол взаимосвязан с выработкой глюкозы. Вы, наверное, замечали, что после стрессового дня хочется вечером расслабиться со сладеньким (углеводами). Пиво, кстати, тоже сильный углевод и источник глюкозы.

кортизол снижается вместе с выработкой инсулина (когда в кровь поступает глюкоза);
этот гормон будет фоново низким (в референсных значениях), если высоким будет тестостерон, серотонин;
кортизол соревнуется с мелатонином (гормоном сна) и если в течение дня было много стресса, организму сложно пойти ко сну

Как проявляется длительно высокий кортизол

разрушает мышечные ткани, человек выглядит разбитым, уставшим;
человек
раздражительный, нервный, злобный;
появляется трусость и сложность в принятии решений;
разрушает печень, сосуды;
выше вероятность получить серьезные заболевания. Есть такое выражение: «это все на нервной почве»
снижается иммунитет

Нормализация фонового кортизола является первоочередной задачей для мужчины, если он хочет долгую и насыщенную жизнь.

Как нормализовать уровень кортизола:

хороший сон и умение вовремя отдохнуть;
физическая активность без перегрузки или с контролируемой (тренером, консультантом, диетологом) перегрузкой;
ежедневные длительные пешие прогулки (от 4 км);
обратиться за помощью к психологу (нейропсихологу);
восстановление сахарного обмена. Постоянные скачки сахара в крови — это выброс кортизола. Постепенно убирайте перекусы, потребляйте углеводы вместе с белковой, жирной пищей и, естественно, с клетчаткой (овощи, зелень). Здесь мы рекомендуем применить Технологию Здоровья;
применяйте холостое жевание в период стресса (натуральные жевательные резинки, забрус, смолы деревьев);
релаксирующие массажи, расслабляющая музыка;
находитесь в коллективе, где нет осуждений и негатива

Добавки Coral Club:

перед сном Ивнинг Формула по 0,5-1 капсуле;
Корал Магний по 1 капсуле перед сном;
в течение дня Корал Таурин (3 капсулы в день между приемами пищи);
Сафрино (3-4 месяца по 1 капсуле за 1 час до сна);
Гриффония (по 1 капсуле в день 1-2 месяца);
Тейсти Би по 3 таблетки в день между приемами пищи (витамины группы B)
дополнительные БАД: витамин В1 (тиамин), Ашваганда (до 5 граммов в день), аминокислоты Тирозин (по 2 грамма в день) и Глицин (перед сном от 2 до 10 граммов)

О гормоне Кортизол у нас есть отдельная подробная статья. Обязательно изучите ее!

СЕРОТОНИН: НАСТРОЕНИЕ, СОН, РАЗУМ

гормон оптимизма, ощущения положительного исхода ситуаций;
регулирует настроение, сон, аппетит;
помогает улучшить нейропластичность (гибкость ума);
при низком серотонине в течение дня выделяется меньше мелатонина на ночь;
зависит от уровня кортизола и тестостерона;
взаимосвязан с гормоном окситоцином (гормон любви, привязанности)

Когда серотонина много у мужчины:

спокойствие;
высокая производительность и способность к обучению;
хорошая нейропластичность мозга;
удовлетворенность тем, что происходит в жизни;
дает силу воли и способность к самоограничению;
легкость и скорость в принятии сложных решений;
здоровый цвет лица;
крепкий иммунитет

Когда серотонина постоянно мало:

сложность в концентрации;
жизнь «в серых тонах»;
легко «подсаживается» на вредные привычки;
слабый иммунитет;
беспокойство;
сложно заснуть и проснуться

Как поднять серотонин, восстановить в норму:

пребывание на солнце отлично поднимает серотонин. Особенно полезно получить солнечные лучи утром, сразу после пробуждения;
жить в местности с яркой цветовой гаммой (природа, инфраструктура, ярче обустроить жилье, внешний вид);
убрать из жизни алкоголь, «искусственную» пищу;
создавайте себе условия гипоксии: ныряние под воду, походы в горы, бег и т.д;
меньше перестаньте реагируйте на то, что не несет вам прямого вреда;
находитесь в позитивном, доброжелательном окружении;
Витамин D спрей по 5000 МЕ (минимум) 3-4 месяца (при условии, что по анализам этот витамин у вас ниже 30 единиц);
добавка Сафрино от Coral Club. Содержит экстракт шафрана. Научно доказано, что это растение усиливает выработку мозгом серотонина. Принимайте 3-4 месяца по 1 капсуле в день между приемами пищи или за час до сна;
Жир печени акулы от Coral Club, длительно по 2-3 капсулы в день;
витамины группы В (Тейсти Би) по 3 таблетки в день между приемами пищи
Нужно восстановить работу кишечника. В нем синтезируется большое количество серотонина. Здесь мы рекомендуем применять Технологию Здоровья.

Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то добавьте такие БАД Coral Club:

набор Здоровый Кишечник;
добавки Джинерра (долгосрочно);
Супер Флора и Метастик: восстанавливают кишечную флору. Принимать длительно

Важно! Высокий серотонин может скрывать наши истинные проблемы. Вредные привычки, например, курение, прием спиртных напитков, переедание, беспорядочные отношения, увлечение сериалами, соцсетями, видеоиграми или просмотром взрослых фильмов, могут временно поднять его уровень. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо на время, но на самом деле это ведет к депрессии и делает нас зависимыми от этих привычек, отдаляя от настоящего счастья в жизни.

Высокий серотонин и низкий кортизол – это формула долгой и счастливой жизни. Если эти два гормона настроить (восстановить), вы можете избавиться от многих проблем со здоровьем.

ДОФАМИН: МОТИВАЦИЯ, УДОВОЛЬСТВИЕ, КОНЦЕНТРАЦИЯ

Гормон и нейромедиатор, который отвечает за любознательность, открытость ума и способность к обучению.

Это гормон предвкушения чего-либо (даже «листание» ленты в соцсетях – это дофамин. Нам интересно, что будет дальше)

в норме тестостерон, низкий пролактин и кортизол положительно влияют на уровень дофамина;
высокий (правильный) дофамин — это когда все интересно и все хочется;
низкий дофамин проявляется в плохой обучаемости, ничего нового не хочется. Человек живет от одного всплеска к другому (просиживание часами в соцсетях, видеоиграх, просмотре сериалов, порно)

Как нормализовать дофамин:

убрать (снизить) «легкий дофамин»: соцсети, видеоигры, сериалы;
уменьшить потребление сладостей;
нормализовать
уровень кортизола;
приучить себя развлекать прогулками, спортом и другими занятиями, где требуется приложение усилий (физических, умственных);
10-20 минут аэробных нагрузок без переутомления;
восстановление кишечной флоры:

Добавки Coral Club:

набор Здоровый Кишечник – 30 дней натурального восстановления ЖКТ;
Метастик и Джинерра — помощь по восстановлению кишечной флоры»
Применить на себе Технологию Здоровья;
Аминокислота Тирозин (этой добавки нет в Coral Club). Она является сырьем для дофамина. По 1-2 г. ежедневно, можно длительно

МЕЛАТОНИН: СОН, АДАПТАЦИЯ

Функции мелатонина

Мелатонин известен как «гормон отдыха». Он играет критическую роль в процессах омоложения, восстановления, засыпания, глубины сна и регулирования вечернего и ночного настроения. Этот гормон напрямую связан с уровнями серотонина, накопленного за день, и окситоцина, также известного как гормон любви и близости. Важно отметить, что высокий кортизол и адреналин в крови могут блокировать выработку и влияние мелатонина.

Положительные эффекты достаточного уровня мелатонина

Когда мелатонин вырабатывается в достаточном количестве, сон становится глубоким и крепким. Это обеспечивает легкое пробуждение и чувство бодрости с утра, наполняя нас энергией на весь день.

Проблемы из-за недостатка мелатонина

Если мелатонин вырабатывается недостаточно, могут возникать следующие проблемы:

трудности с засыпанием
поверхностный, неспокойный сон
сложность пробуждения утром
отсутствие ощущения отдохнувшего состояния после пробуждения
тревожность в вечернее время и перед сном.

Как восстановить выработку мелатонина

после 14-16 часов дня ограничить «употребление» чего-то возбуждающего: еда, информация, активные тренировки, «тусовки»;
в помещении (после захода солнца) переводить яркий свет на теплый и более тусклый;
накопить за день серотонин: прогулки, солнечные ванны, пребывание в приятной компании и т.д;
применяйте аутотренинг;
создать качественные условия для сна: темные шторы, беруши, выключать Wi-Fi, переводить телефон в режим «Самолет», выключать в комнате все, что «мигает и тикает», плотный матрас, качественная подушка. За 30 минут до сна убирать из рук телефон.

Важно! Создание условий для сна является важнейшим шагом на пути восстановления не только мелатонина, но и других гормонов.

Рекомендуемые добавки:

Ивнинг Формула от Coral Club (по 0,5-1 капсуле за 30-60 минут до сна);
Корал Магний от Coral Club по 1 капсуле за 30 минут до сна;
Аминокислота Глицин за 30 минут до сна от 2 до 10 грамм (тестируйте разную дозировку);
Мелатонин по 1 грамму за 2-3 часа до сна (принимайте 2-3 недели);

О сне, его важности и как его наладить мы написали подробную статью. Читайте здесь.

НОРАДРЕНАЛИН: БОДРОСТЬ, КОНЦЕНТРАЦИЯ

Роль норадреналина в стрессовых ситуациях

Норадреналин играет центральную роль в реакции «бей или беги», активируясь в стрессовых и опасных ситуациях. Этот гормон способствует увеличению бдительности, ускорению сердцебиения, повышению кровяного давления и усилению кровотока к мышцам, что помогает телу быстро реагировать на вызовы.

Влияние норадреналина на мозг

В мозге норадреналин оказывает значительное влияние на внимание, бодрствование, уровень возбуждения и настроение. Это делает его ключевым элементом в регуляции психического состояния.

оптимальное производство норадреналина достигается при достаточном уровне тестостерона и умеренном уровне кортизола. Это обеспечивает гармоничное взаимодействие гормонов в организме
норадреналин, действуя в сочетании с дофамином, обеспечивает энергию для работы и высокую концентрацию. Это делает его важным компонентом в достижении целей и продуктивности
высокие уровни пролактина и кортизола могут способствовать снижению уровня норадреналина, что влияет на общую работоспособность и психологическое состояние

Недостаток норадреналина в организме может привести к следующим проблемам:

невозможность сосредоточиться, внимание удерживается всего несколько минут
отсутствие интереса к чему-либо, кроме быстрых способов повышения тонуса, таких как погружение в смартфон, серфинг в интернете или чтение новостей.

Как поднять (нормализовать) выработку норадреналина.

уберите всплески неадекватного количества норадреналина: меньше крепкого чая, кофе (лучше используйте кофеин длительного высвобождения — от 30 до 100 граммов в день до 2 часов дня), громкой музыки;

Добавки:

Либидекстра (по 1-2 капсулы днем между приемами пищи, 2-3 месяца);
Майндсет (лучше набор Ментал Форс) — сбалансированные комплексы для мозга;
аминокислота Тирозин, она помогает в выработке дофамина, а за ним вырабатывается и норадреналин;
работайте над поднятием тестостерона и снижением кортизола;
старайтесь держать свой адреналин на низком уровне. Это поможет увеличить выработку норадреналина в ответ на стресс, а значит, вы будете лучше контролировать ситуацию;
занимайтесь деятельностью или упражнениями, которые требуют длительной концентрации и внимания. Это поможет улучшить вашу способность вырабатывать норадреналин и повысить чувствительность его рецепторов

ГСПГ: БЕЛОК-БЛОКАТОР ТЕСТОСТЕРОНА

ГСПГ – глобулин, связывающий половые гормоны. Этот белок блокирует использование тестостерона.

Этот глобулин очень специфичен. Его роль важна в том, что он не позволяет организму использовать большие количества гормонов, что может привести к сбоям в теле. Но в то же время он может блокировать слишком большое количество тестостерона.

От чего зависит количество ГСПГ:

генетически;
от условий жизни в детстве. Насколько были «тепличные условия», что разрешалось ребенку, а что нет;
от условий жизни сейчас.

«Гормональная система формирует в каких условиях вы будете жить, также и условия жизни диктуют, как и сколько будет вырабатываться гормонов».

этот гомеостаз сложно разорвать, если прилагать немного усилий;
от уровня эстрадиола (выше эстрадиол — выше ГСПГ, но не всегда);
повышается при повышении пролактина;
от здоровья печени;
от возраста. Чем старше, тем выше ГСПГ, амле в здоровом мужском организме — это незначительное повышение

Как нормализовать (уменьшить) показатели ГСПГ.

ГСПГ будет снижаться, когда вы комплексно воздействуете на весь организм, а не просто на гормоны.

Здесь важно:

придерживаться Технологии Здоровья, то есть восстанавливать работу всего организма;
улучшить работу печени и щитовидной железы;
работать над повышением тестостерона и снижением количества стресса;
контролировать эстрадиол

Какие добавки могут помочь нормализовать ГСПГ:

Либидекстра (длительно по 1-2 капсуле в день);
витамины Е (до 100 МЕ);
D (D-спрей от Coral Club от 5000 МЕ в первой половине дня) в первой половине дня после еды;
Сафрино от Coral Club, по 1 капсуле перед сном (также тестируйте другое время приема);
аминокислоты Тирозин (1-2 грамма перед сном), Глицин (2-10 грамм перед сном);
Ашваганда (от 1 до 5 грамм в день, принимайте в обед и вечером);
минерал Бор (6 граммов в день после еды);
добавка с экстрактом крапивы (1-1,5 грамма в день в любое время)

КОРОТКО О ДВУХ ГОРМОНАХ

АДРЕНАЛИН – неконтролируемая мощная энергия.

Больше выделяется, если фоново высокие кортизол и пролактин.

Забирает ресурсы из организма во время выделения.

ОКСИТОЦИН – антистрессовый гормон, ощущение комфорта (любви) с близкими.

Важный гормон, чтобы формировать качественные семейные связи.

КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, КАК РАБОТАЕТ ГОРМОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА

ЛГ
Тестостерон общий
Тестостерон свободный
Пролактин
ТТГ (+Т3 свободный и Т4 свободный)
Кортизол
ГСПГ
Инсулин
Лептин
Глюкоза
Гликированный гемоглобин
Ферритин

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К СДАЧЕ АНАЛИЗОВ НА ГОРМОНЫ

За 24 часа запрещен любой алкоголь
Перед сном никаких «углеводных загрузок» (сладости, пиццы, гулянки)
Утро перед сдачей также должно быть спокойным и без эксцессов
Сдавайте утром до 10:00 — 11:00

В целом перед сдачей анализов у вас должен быть обычный день, такой же как и все предыдущие. Ваша задача посмотреть (по анализам), как работает ваша гормональная система на тот образ жизни, который сейчас у вас есть (стресс, физические перегрузки, вредные привычки и т.д.)

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ ПО ГОРМОНАМ

гормональная система влияет на образ жизни (как вы взаимодействуете в социуме) и в то же время образ жизни влияет на то, какие и сколько будут выделяться гормоны;
социальное и психологическое влияние на гормоны важнее, чем применение натуральных добавок. Нужно уметь создавать новую среду, в которой вам придется действовать (реагировать по-новому);
первым делом нужно снижать женские гормоны (эстрадиол, пролактин), гормон стресса (кортизол) и только потом поднимать тестостерон;
на изменение гомеостаза нужно время, у всех нас это разное время;
важно увеличить чувствительность рецепторов, а не просто повышать количество гормонов в крови;
нужно приложить усилия, чтобы получить результат. Маленькие усилия дадут НОЛЬ результата

У вас появились вопросы? Напишите нам в Телеграм

Мы ежедневно на связи (с 9 до 20 по Киеву) без выходных. Чем мы можем помочь:

оформим вам постоянную скидку 20% на всю продукцию
проконсультируем относительно продукта и здоровья (у нас более 15 лет опыта)
подберем нужные добавки с учетом ваших запросов и бюджета

Мужские гормоны. Как улучшить гормональную систему