Не торопитесь злиться на себя, если стали неэффективны в работе и не ругайте подрастающее поколение за то, что спят на парах. Хроническая усталость – достаточно распространенная проблема 21 века, с которой сталкиваются люди разных возрастов и профессий. Если вы живете в большом городе, работаете в закрытом помещении, имеете вредные привычки, не успеваете своевременно и правильно питаться – вероятность обзавестись хронической усталостью возрастает. Мы не склоняем оправдывать свои неудачи этим состоянием, а наоборот – разберем причины хронической усталости и расскажем, как бороться с хронической усталостью.
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ УСУГУБИТЬ?
Слабость, зевота, сонливость и отсутствие энергии – некоторые из симптомов, по которым можно узнать хроническую усталость. Нахождение в таком состоянии длительное время может привести к апатии, депрессии, и прочим проблемам с психическим и физическим здоровьем.
Именно сейчас, заметив у себя перечисленные признаки, стоит начать борьбу с этим состоянием. Тем самым вы избежите более серьезных проблем.
Есть 2 дополняющих друг друга пути решения проблемы:
Найти и устранить причины хронической усталости.
Помочь организму обрести силы для борьбы с помощью правильного питания.
Пойдем по порядку.
ПРИЧИНЫ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: МИССИЯ – УСТРАНИТЬ
Слабость – это, по сути, нехватка организму энергии на осуществление основных функций. Если клетки вырабатывают недостаточно «жизненной силы», наш мозг старается грамотно распорядится тем, что есть, экономя и перераспределяя энергию на свое усмотрение. Именно поэтому очень тяжело убедить себя идти на пробежку, если мозг планирует или уже пустил энергии на составление годового отчета или готовку ужина.
Цель – дать организму больше энергетических ресурсов. А для этого нужно понять, как они формируются.
В выработке из глюкозы энергии главную роль играет кислород. От его количества зависит работоспособность клеток. Но даже при полноценном поступлении О2, деятельности клеток могут мешать накопившиеся шлаки и токсины.
Таким образом, есть 2 основные причины хронической усталости:
- Нехватка кислорода. В медицине называется гипоксией. Может быть как длительной, так и кратковременной.
- Зашлакованность организма. Зачастую зависит от образа и условий жизни.
В свою очередь, нехватка кислорода может быть вызвана следующими причинами:
- Длительное пребывание в закрытом мало проветриваемом помещении (офис, торговый центр, университет, школа, и т.д.).
- Поврежденный сурфактант (вещество на поверхности легочный альвеол на границе воздух-жидкость и способствующее передачи воздуха в кровь и прием углекислого газа). Повреждается из-за курения, попадания вирусов, малого количества полезных жиров в рационе, а также из-за плохой экологии.
- Недостаток гемоглобина, который отвечает за передачу кислорода в клетки. Его нехватка может быть вызвана как кровотечениями, так и несбалансированным питанием (нехватка белковой пищи в рационе — творог, мясо, рыба, бобовые).
Таким образом, для нормализации уровня кислорода нужно:
- Проветривать помещение либо использовать озонаторы воздуха и кондиционеры с очисткой (если ситуация за окном далека от идеальной).
- Гулять на свежем воздухе минимум 1 час в день.
Восстановить сурфактант (посещать солевые комнаты, добавить в рацион полезные жиры и белковые продукты). - Периодически следить за гемоглобином (достаточно клинического анализа крови) и контролировать его уровень.
Что касается зашлакованности организма, она может возникнуть в следствие:
- Несбалансированного питания;
- Стрессов;
Проживании и работе в загазованном городе,
Частые болезни и лечение медикаментами
В данном случае необходимо минимизировать риски, наладить режим сна и правильный рацион питания, периодически делать чистку организма.
КАК БОРОТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬЮ С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ?
Полностью исключить все причины хронической усталости – невозможно. Но важно их минимизировать и дать помощь организму в виде добавок.
Для начала нужно убрать из рациона быстрые углеводы (сладости, кондитерские изделия, выпечка из муки высшего сорта, картофель, шлифованные крупы). Они в комплексе с затянувшейся хронической усталостью могут привести к диабету второго типа.
Консультанты Кораллового Клуба рекомендуют включить в питание такие добавки:
Корал Детокс – комплекс продуктов для выведения токсинов и восстановления жизненных сил. Включает:
«Ассимилятор» важен полезными для ЖКТ ферментами, антиоксидант «Н-500», саше для структурирования воды «Корал-Майн», источник фосфолипидов (полезных жиров) и защитник клеток «Корал Лецитин».
Источники полезных жиров «Лецитин» и «Омега 3» – рекомендованный курс 3 месяца. (это самые популярные добавки в рационе питания американцев,особенно женщин).
Белковые натуральные коктейли Дейли Делишес – вкусный и полезный источник сбалансированного белка. Радует приятным вкусом (шоколад, ваниль, малина) и полезными свойствами (нормализация пищеварения, восстановление сил, улучшение состояния кожи, поможет нормализовать количество белка гемоглобина в крови).
Алтимейт – продукт, в состав которого входят витамины и минералы для поддержания жизненных сил организма (Витамины С, Д3, А, Е, группы В, Магний, Калий, Кальций и многие другие).
ВЫВОДЫ О ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
Хроническая усталость — это комплекс проблем, которые не возможно решить каким-то одним действием либо какой-то одной таблеткой.
Здесь требуется комплексный подход:
- изменение образа повседневной жизни (прогулки, отношение к вредным привычкам и месту проживания);
- кардинальный пересмотр ежедневного рациону питания. Главное белковые и жировые продукты, а не углеводы (сахар, продукты с муки высшего сорта, картофель, шлифованный рис). Особенно для тех кто не ведет активный образ жизни (спорт, активная физическая работа);
- профилактические действия (детокс организма);
- понять важность натуральных добавок в рационе современного человека
Подходите к решению любой проблемы комплексно – и вы быстрее получите желаемый результат. За подробной бесплатной консультацией о том, как бороться с хронической усталостью (питание с учетом ваших проблем и применение натуральных добавок), можете обратиться к специалисту Кораллового Клуба.
Задать вопрос через Telegram
Не тратье время на поиск информации, просто напишите нам. Отвечаем быстро. С вами на связи Юлия, дистрибьютор Coral Club:
- Поможем оформить скидку;
- проконсультируем по добавкам Coral Club;
- дадим действенные рекомендации по питанию
