Гормональна система шо це. Робочі способи поліпшення

Про гормони. Особливості їхньої роботи

Автор статті "гормональна система людини. Як вливає на організм та життя в цілому" Сергій Тумаков

15 років практичного досвіду в темі здоров'я і застосування добавок Корал Клаб. Власник сайту ibiooo.com та ibio.com.ua. Мережа з 3000 споживачів у 22 країнах.

У цій статті ми будемо говорити про гормональну систему (більшою мірою чоловічу), що це таке і як її поліпшити (відновити) робочими способами. Що добре, так це те, що 90% інформації в цій статті підходить і для жіночої статі.

Головна відмінність чоловіків – це гормон тестостерон, якого в 6-30 разів вище, ніж у жінок. Це і призводить до кардинальних відмінностей у поведінці, способі життя і функціонуванні організму.

Що ж таке гормони? Це специфічні речовини, які виробляються в нашому організмі в певних органах (яєчка, надниркові залози, щитоподібна залоза, підшлункова залози тощо).

Гормони:

посилають сигнали різним частинам тіла, регулюючи все, від росту й розвитку до настрою, поведінки в суспільстві та стану здоров’я;
наші внутрішні “листоноші”, що передають важливі повідомлення між органами та системами нашого тіла;
відрізняються за проявом навіть у межах одного організму. Наприклад, одна й та сама цифра тестостерону в крові може по-різному впливати на організм. В один момент вона дасть вам агресію, в інший краще накачування м’язів, а в третьому випадку – підвищить концентрацію і роботу мозку тощо;
у кожного гормону дуже багато функцій. Як конкретно вони працюють ніхто точно ще не знає.

Мета – це створити новий якісний гомеостаз у гормональній системі, а не штучно (застосовуючи стероїди) підняти (опустити) якийсь один гормон на короткий термін.

Така робота потребує часу – від 3 місяців до кількох років. Все індивідуально і насамперед залежить від вашого настрою і кількості дій, спрямованих на зміни вашої “гормоналки”.

Основа в розумінні гормональної системи.

1. Піші прогулянки – перша “чарівна паличка” (6-10 км на день)

без доставки, яку забезпечують кров і лімфоток, у гормонів не буде якісної можливості досягти рецептора і почати свою дію
ходьба важливіша, ніж інше навантаження. Вона на першому місці, а вже потім спорт, фітнес та інші корисності для організму;
піші прогулянки добре знижують стрес (гормон кортизол) і вмикає гормони дії (норадреналін, дофамін)

2. Підвищення чутливості рецепторів завжди стоїть вище за пріоритетом, ніж збільшення загального вироблення гормонів.

Чому так? Неефективно просто підвищувати рівень тих чи інших гормонів у крові, якщо організм на них не реагує
підвищене вироблення гормонів завжди буде призводити до зниження чутливості рецепторів (виняток – кортизол)

3) жоден набір добавок НЕ ДОПОМОЖЕ відчути тонус і прилив сил, якщо навколишня реальність не змінилася (постійний стрес на роботі, у родині, важка робота, підвищене фізичне навантаження і так далі).

Організм чинитиме опір. Тому потрібно розставити пріоритети в правильному порядку. Головні важелі впливу мають бути в соціумі та психіці (робота над своїми звичками, патернами, страхами тощо) і тільки ПОТІМ добавки.

4. Перші результати від змін у гормональній системі будуть не раніше, ніж через три тижні.

Мозку потрібен час, щоб прийняти нові обсяги вироблення гормонів і почати під це підлаштовуватися. Ніби робити перші кроки в бік зміни гомеостазу.

5. Немає поганих чи хороших гормонів, кожен гормон важливий і пов’язаний один з одним.

Піднімаючи або опускаючи один, ми впливаємо і на всі інші. Тому необхідно впливати комплексно.

6. Чутливість рецепторів відновлюється тільки в результаті тривалої відсутності взаємодії з цільовим гормоном.

Приклад, щоб знову отримати задоволення (страх, драйв) від стрибка з парашута професійному “стрибуну”, потрібно буде зробити певну перерву в цій справі.

Поговоримо про основні гормони, як вони проявляють себе (для чого потрібні) і як на них можна впливати (покращувати вироблення, нормалізовувати)

Про Гормони, їхні функції в організмі та як їх покращувати

ТЕСТОСТЕРОН. Гормон змагань, сили, інтелекту, лібідо

головний чоловічий гормон;
визначає чоловічу поведінку;
відповідає за рівень інтелекту;
орієнтація в просторі;
відповідає за концентрацію та інші функції мозку;
гормон змагання;
регулює міцність кісток, м’язів, геометрію тіла;
регулює білковий синтез;
регулює сексуальний потяг, як у чоловіків, так і жінок

Тестостерон – це гормон посильного навантаження. Не виділяється, коли мало навантаження (фізичного, емоційного, психічного, соціального) і коли надто багато (тоді виділяється кортизол).

У балансі з високим дофаміном, норадреналіном і низьким кортизолом, пролактином відповідає за впевненість, досягаторство, лідерство і загальне чоловіче здоров’я.

Коли його мало в організмі (погано використовується):

висока дратівливість;
рефлексія;
складно швидко приймати рішення;
з’являється простатит;
слабке лібідо;
фігура формується за жіночим типом (жир на стегнах, грудях і сідничних м’язах);
крихкі кістки

Коли тестостерону в нормі (ближче до верхнього значення) і він якісно використовується організмом:

багато енергії;
бажання змагатися і перемагати;
гарне сексуальне збудження;
здорова шкіра;
щільна щетина;
міцні кістки;
легко нарощується м’язова маса

Як підняти (нормалізувати) тестостерон

Спочатку потрібно знизити ті гормони, які його знижують (блокують) – це пролактин, кортизол, білок ГСПГ. Про інші гормони нижче.

Тестостерон добре піднімається, коли високий дофамін, норадреналін, а це гормони полювання, передчуття досягнення. Тому необхідно:

знижувати стрес;
чоловікам перебувати більше в чоловічому колективі, де є суперництво, змагання, драйв і досягнення;
найдіть свій коридор перемог. Беріться і не за дрібні справи, і не за ті, які ви 100% знаєте, що не потягнете;
приберіть із життя негативні новини. Мінімізуйте те, на що ви не можете вплинути. Мозок не розрізняє, де реальність, а де ні. Тому ваші переживання з будь-якого приводу сприймаються, як постійні поразки;
хороший сон КОЖЕН день. На цю тему є окрема докладна стаття на нашому сайті;
потрібен контроль сексуальної енергії. Приберіть часту мастурбацію (для чоловіків);
піші прогулянки. Від 6 км на день. Можна додати 100 і більше присідань на день без ваги;
фізичні навантаження – це аксіома для підтримки нормального (високого) рівня тестостерону. Важливо, щоб навантаження було коротким, потужним, інтенсивним і не до виснаження. Хороший індикатор правильного тренування – після нього у вас ще є сили зайнятися сексом!

Додайте амінокислоти: Аргінін, Цитрулін, Орнітин. Дві останні є в добавці Синейджайзер від Coral Club
амінокислота Тирозин (немає в Coral Club), впливає на кортизол, знижуючи його. По 1 граму на день перед сном;
мінерал Бор (немає в асортименті Coral Club). Приймайте тривало невеликими дозами до 6 мг на день після їди;
Цинк від Coral Club до 30 мг на день після їжі;
екстракти Ашваганда, Тонгкат Алі, Фадогія, Женьшень (немає в асортименті Coral Club). Вони більше працюють на зниження кортизолу, що позитивно впливає на зростання тестостерону. Пити курсами по 2-3 місяці з перервами 1-2 місяці. Дозування залежать від кількості діючої речовини на капсулу. Рекомендація: тестуйте різні дозування і варіанти прийому (вранці, вдень, перед сном, перед тренуванням і так далі);
екстракт Трибулуса – трава, яка доведено працює на природне зниження естрадіолу та підвищення тестостерону. Помітні результати у чоловіків від 30-35 років. Важливо, знаходьте добавку, де діючої речовини багато (від 80% на капсулу). Пийте до 2 грам цього екстракту на день (в обід і ввечері) від 2 до 4 місяців з перервою в 1-1,5 місяця;
Добавка Лібідекстра від Coral Club. Спрямована на нормалізацію жіночого гормону (естрадіолу), що призводить до природного підвищення тестостерону. Пити по 1 капсулі 2-3 місяці з перервою 1 місяць.
Добавка Сафріно від Coral Club. Стимулює вироблення серотоніну, а його підвищення благотворно впливає на зниження кортизолу і підвищення тестостерону. Приймати по 1 капсулі 3-4 місяці, далі перерва до 2 місяців і повторити (тестуйте різний час приймання цієї добавки: ранок, день, вечір, до або після їди, до або після тренування);

Важливо: не чекайте, що після невеликого підвищення тестостерону ваше життя кардинально зміниться. Так, буде більше енергії, кращим стане здоров’я, але якісь сильні зрушення в соціумі не настануть. Тестостерон – це тільки частина нашого організму. Ще дуже важливо, як довго ви живете в певному середовищі і які патерни вам це середовище заклало (починаючи з дитинства).

ЕСТРАДІОЛ: ГОРМОН ЕМОЦІЙ, ЗДОРОВИХ СУДИН І ЗВ'ЯЗОК

головний жіночий гормон, який також присутній у чоловіків;
захищає судини від пошкоджень. Під час стресу і вироблення кортизолу йде велике навантаження на судини. У жінок через більшу кількість естрадіолу в крові, пошкодження судин відбувається менше, ніж у чоловіків. Коли у нас багато переживань, організм буде завжди підвищувати рівень естрадіолу;
відповідає за пластику, емоційність, міміку;
формує тіло за жіночим типом (за надлишку в чоловічому організмі);
підвищується при підвищенні пролактину та адреналіну.

За тривалого фонового високого естрадіолу в чоловіків починають проявлятися такі ознаки:

накопичення жиру в ділянці стегон і сідниць за жіночим типом;
агресивність,
запальність;
збільшення грудних залоз (гінекомастія);
уразливість;
перепад настрою;
рефлексія;
аденома простати;
онкологія жіночих органів у жінок

Якщо естрадіол навпаки падає нижче норми:

падає “в нуль” лібідо (у чоловіків та жінок);
з’являються болі в суглобах і зв’язках (“крихкі” сухожилля і зв’язки);
знижується імунітет;
збої у менструальному циклі

Як нормалізувати естрадіол і тримати його в нормі:

давати волю емоціям, коли цього хочеться;
формуйте оточення, де вам легко бути собою;
збалансовані фізичні навантаження;
контроль пролактину і кортизолу (стресу);
якісне харчування 3-4 рази на добу, де є 1,2-1,5 грама білка на 1 кг ваги, від 0,8 до 1,2 грама жиру на 1 кг ваги;
треба вийти з суворих дієт і скорочення калорій;
потрібно отримувати джерела корисних жирів: Омега 3, Жир печінки акули (є в Coral Club), по 2-3 капсули на день після їди;
капустяний сік, Індол (добавка з капусти), не в асортименті Coral Club. Тестуйте дозування і час прийому;
достатня кількість цитрусових у харчуванні;
цинк невеликими дозами тривало (1 капсула на день добавки Корал Цинк від Coral Club). Поєднуйте з мінералами Залізо (є в асортименті Coral Club) і Мідь;
добавка Лібідекстра (для жінок) від Coral Club – по 1 капсулі 2-3 місяці, місяць перерва.

ПРОЛАКТИН

Гормон, який регулює імунітет. Додатково виробляється у жінок у період вагітності та годування груддю. Пролактин – це гормон соціалізації, гормон підлаштовування.

Часте його підвищення відбувається, коли у людини щодня багато стресу

Сьогоднішній світ – це пролактиновий світ, де доводиться постійно підлаштовуватися один під одного.
У середньому в одруженого чоловіка з дітьми пролактин вищий. Тому що йому доводиться брати на себе частину сімейних справ, які виконувати (часто) не хочеться:

сидіти з дітьми
допомагати по господарству
готувати їжу
бути смиренним, коли діти бавляться (не слухаються)

Загалом, скрізь, де ви щось робите неохоче (вам це не цікаво), де ви підлаштовуєтеся під когось, щоб не образити – скрізь виділяється пролактин.

Також якщо ви довго не висловлюєтеся, тримаєте образу – це теж фоновий високий пролактин.

Для чоловіків, які полюбляють часті мастурбації нехороші новини – ця втіха тримає пролактин високим.

Постійно високий пролактин – це як навмисне шкідництво собі. Якщо ж він занадто низький, це може ускладнювати хороші стосунки з іншими, коли це вигідно для всіх. Тож потрібно шукати свій власний баланс.

Підвищений пролактин призводить до:

зниження тестостерону;
підвищення кортизолу;
сонливості;
рефлексії;
набору жиру в ділянці стегон і грудей;
проблем із репродуктивною системою

Як нормалізувати пролактин і тримати його в нормі:

приберіть по максимуму з життя все те, що ви терпите (робота, неприємне оточення, “друга половинка”, ваш щоденний спосіб життя тощо);
приберіть часту мастурбацію;
збалансоване харчування 3-4 рази на добу
налагодьте якість сну;
приберіть з оточення людей, які тиснуть вам на почуття провини;
перебувайте в оточенні, де всі відповідальні, з життєвими цілями та з бажанням жити, а не нити;
приймайте рекомендовані добавки для тестостерону;
добавка Корал Магній тривало (по 1 капсулі перед сном);
підвищіть рівень вітаміну D у крові до 50 і більше. Вітамін D відповідає за нормалізацію всієї гормональної системи.

Детальніше про гормон Пролактин ми написали окрему статтю. Вивчайте!

КОРТИЗОЛ: стрес, метаболізм, імунітет.

Кортизол – це гормон стресу, завдяки якому ми можемо закріплювати досвід, вчитися на своїх помилках.

Цей гормон може залишати відбиток у нашому житті від самого народження. Якийсь стрес у садочку, про який ви вже давно забули, може так закріпитися в тілі, що він вам завжди заважатиме в дорослому житті.

Кортизол – це також гормон ранкового пробудження.

Кортизол взаємопов’язаний із виробленням глюкози. Ви, напевно, помічали, що після стресового дня хочеться ввечері розслабитися з солоденьким (вуглеводами). Пиво, до речі, теж сильний вуглевод і джерело глюкози.

кортизол знижується разом із виробленням інсуліну (коли в кров надходить глюкоза);
цей гормон буде фоново низьким (у референсних значеннях), якщо високим буде тестостерон, серотонін;
кортизол змагається з мелатоніном (гормоном сну) і якщо протягом дня було багато стресу, організму складно піти до сну

Тривало високий кортизол:

руйнує м’язові тканини, людина виглядає розбитою, втомленою;
людина дратівлива, нервова, злісна;
з’являється боягузтво і складність у прийнятті рішень;
руйнує печінку, судини;
вища ймовірність отримати серйозні захворювання. Є такий вислів: “це все на нервовому ґрунті”. Високий кортизол знижує імунітет

Нормалізація фонового кортизолу є першочерговим завданням для чоловіка, якщо він хоче тривале й насичене життя.

Як нормалізувати рівень кортизолу:

хороший сон і вміння вчасно відпочити;
фізична активність без перевантаження або з контрольованим (тренером, консультантом, дієтологом) перевантаженням;
щоденні тривалі піші прогулянки (від 4 км);
звернутися по допомогу до психолога (нейропсихолога);
відновлення цукрового обміну. Постійні стрибки цукру в крові – це викид кортизолу. Поступово прибирайте перекуси, споживайте вуглеводи разом із білковою, жирною їжею і, природно, з клітковиною (овочі, зелень). Тут ми рекомендуємо застосувати Технологію Здоров’я;
застосовуйте холосте жування в період стресу (натуральні жувальні гумки, забрус, смоли дерев);
релаксувальні масажі, розслаблювальна музика;
перебувайте в колективі, де немає засуджень і негативу;

Добавки Coral Club:

перед сном Івнінг Формула;
Корал Магній;
протягом дня Корал Таурин (3 капсули на день між прийомами їжі);
Сафріно (3-4 місяці по 1 капсулі за 1 годину до сну);
Гриффонія (по 1 капсулі на день 1-2 місяці);
Тейсті Бі по 3 таблетки на день між прийомами їжі (вітаміни групи B)
додаткові БАД: вітамін В1 (тіамін), Ашваганда (до 5 грамів на день), амінокислоти Тирозин (по 2 грами на день) і Гліцин (перед сном від 2 до 10 грамів)

Про гормон Кортизол у нас є окрема докладна стаття. Обов’язково вивчіть її!

СЕРОТОНІН: настрій, сон, розум

серотонін регулює настрій, сон, апетит;
допомагає поліпшити гнучкість розуму;
за низького серотоніну протягом дня виділяється менше мелатоніну на ніч, що погіршує сон (відпочинок);
серотонін залежить від рівня кортизолу і тестостерону;
взаємопов’язаний із гормоном окситоцином (гормон любові, прихильності)

Коли серотоніну багато:

спокій;
висока продуктивність і здатність до навчання;
хороша нейропластичність мозку;
задоволеність тим, що відбувається в житті;
дає силу волі та здатність до самообмеження;
легкість і швидкість у прийнятті складних рішень;
здоровий колір обличчя;
міцний імунітет

Коли серотоніну постійно мало:

складність у концентрації;
життя “в сірих тонах”;
легко “підсаджується” на шкідливі звички;
слабкий імунітет;
занепокоєння;
складно заснути і прокинутися

Як підняти серотонін, відновити в норму:

перебування на сонці відмінно піднімає серотонін. Особливо корисно отримати сонячні промені вранці, відразу після пробудження;
жити в місцевості з яскравою колірною гамою (природа, інфраструктура, яскравіше облаштувати житло, зовнішній вигляд);
прибрати з життя алкоголь, “штучну” їжу;
створюйте собі умови гіпоксії: пірнання під воду, походи в гори, біг тощо;
перестаньте сильно реагувати на те, що не несе вам прямої шкоди;
перебувайте в позитивному, доброзичливому оточенні;
Вітамін D спрей по 5000 МО (мінімум) 3-4 місяці (за умови, що за аналізами цей вітамін у вас нижче 30 одиниць);
Сафріно від Корал Клаб. Містить екстракт шафрану. Науково доведено, що ця рослина посилює вироблення мозком серотоніну. Приймайте 3-4 місяці по 1 капсулі на день між прийомами їжі або за годину до сну;
Жир печінки акули від Coral Club, тривало по 2-3 капсули на день;
вітаміни групи В (Тейсті Бі) по 3 таблетки на день між прийомами їжі

Потрібно відновити роботу кишечника. У ньому синтезується велика кількість серотоніну. Тут ми рекомендуємо застосовувати Концепцію Здоров’я.

Якщо є проблеми зі шлунково-кишковим трактом, то додайте такі БАД Coral Club:

набір “Здоровий Кишківник“;
добавки Джинерра (довгостроково);
Супер Флора і Метастик: відновлюють кишкову флору. Приймати довгостроково;

Важливо! Високий Серотонін може приховувати наші справжні проблеми. Шкідливі звички, наприклад, куріння, балування спиртними напоями, переїдання, безладні стосунки, захоплення серіалами, соцмережами, відеоіграми або переглядом дорослих фільмів, можуть тимчасово підняти його рівень.

Це змушує нас почуватися добре на певний час, але насправді це веде до депресії та робить нас залежними від цих звичок, віддаляючи від справжнього щастя в житті.

Високий серотонін і низький кортизол – це формула довгого і щасливого життя. Якщо ці два гормони налаштувати (відновити), ви можете позбутися багатьох проблем зі здоров’ям.

ДОФАМІН: Мотивація, задоволення, концентрація

Дофамін Гормон і нейромедіатор, який відповідає за допитливість, відкритість розуму і здатність до навчання.

Це гормон передчуття чого-небудь (навіть “гортання” стрічки в соцмережах – це дофамін. Нам цікаво, що буде далі)

у нормі тестостерон, низький пролактин і кортизол позитивно впливають на рівень дофаміну;
високий (правильний) дофамін – це коли все цікаво і все хочеться;
низький дофамін проявляється в поганій здатності до навчання, нічого нового не хочеться. Людина живе від одного сплеску до іншого (просиджування годинами в соцмережах, відеоіграх, перегляді серіалів, порно)

Як нормалізувати дофамін:

прибрати (знизити) “легкий дофамін”: соцмережі, відеоігри, серіали;
зменшити споживання солодощів;
нормалізувати
рівень кортизолу;
привчити себе розважати прогулянками, спортом та іншими заняттями, де потрібне докладання зусиль (фізичних, розумових);
10-20 хвилин аеробних навантажень без перевтоми;
відновлення кишкової флори:

Добавки Coral Club:

набір “Здоровий Кишечник” – 30 днів натурального відновлення ШКТ;
Метастик і “Джинерра – допомога по відновленню кишкової флори”
Застосувати на собі Технологію Здоров’я;
Амінокислота Тирозин (цієї добавки немає в Coral Club). Вона є сировиною для дофаміну. По 1-2 г. щодня, можна тривало

МЕЛАТОНІН: сон, адаптація

Мелатонін – це гормон відпочинку, від його вироблення залежить, як добре ми відновимося за ніч.

регулює в організмі омолодження, відновлення, засинання, глибину сну і вечірній/нічний настрій;
безпосередньо пов’язаний з накопиченим за день серотоніном і окситоцином (гормон любові, близькості);
кортизол і адреналін у крові блокуватимуть вироблення і вплив мелатоніну

Якщо мелатоніну виробляється достатньо – сон дуже міцний “без задніх ніг”. Легко прокидатися. Зранку вже багато енергії.

Якщо мелатоніну тривалий час виробляється недостатньо:

дуже складно заснути;
поверхневий сон;
складно вранці прокинутися;
немає легкості після пробудження;
тривожність увечері та перед сном

Як відновити вироблення мелатоніну

після 14-16 години дня обмежити “вживання” чогось збудливого: їжа, інформація, активні тренування, “тусовки”;
у приміщенні (після заходу сонця) переводити яскраве світло на тепле і більш тьмяне;
накопичити за день серотонін: прогулянки, сонячні ванни, перебування в приємній компанії тощо;
застосовуйте аутотренінг;
створити якісні умови для сну: темні штори, беруші, вимикати Wi-Fi, переводити телефон у режим “Літак”, вимикати в кімнаті все, що “миготить і цокає”, щільний матрац, якісна подушка. За 30 хвилин до сну прибирати з рук телефон.

Важливо! Створення умов для сну є найважливішим кроком на шляху відновлення не тільки мелатоніну, а й інших гормонів.

Рекомендовані добавки:

Івнінг Формула від Coral Club (по 0,5-1 капсулі за 30-60 хвилин до сну);
Корал Магній від Coral Club по 1 капсулі за 30 хвилин до сну;
Амінокислота Гліцин за 30 хвилин до сну від 2 до 10 грам (тестуйте різне дозування);
Мелатонін по 1 граму за 2-3 години до сну (приймайте 2-3 тижні);
Ашваганда (більше для чоловіків): по 300-500 мг за 30-60 хвилин до сну

Про сон, його важливість і як його налагодити ми написали докладну статтю. Читайте тут.

НОРАДРЕНАЛІН: бадьорість, концентрація

Норадреналін активізується в стресових або небезпечних ситуаціях. Цей гормон допомагає збільшити рівень пильності, прискорює серцевий ритм, підвищує кров’яний тиск і посилює потік крові до м’язів. Це допомагає тілу підготуватися до швидкої відповіді в складних або таких, що вимагають швидкого реагування ситуаціях.

У мозку норадреналін впливає на увагу, неспання, рівень збудження і настрій.

Норадреналін добре виробляється, якщо в достатку тестостерон і трохи кортизолу.

Це гормон дії, який у дуеті з дофаміном дає чоловікові енергію на роботу і високу концентрацію

Цей гормон знижується при підвищенні пролактину і кортизолу.

Коли норадреналіну фоново виробляється мало:

неможливо ні на чому фокусуватися, уваги вистачає буквально на кілька хвилин;
нічого не цікаво, крім якихось легких, стрибкоподібних способів підвищити свій тонус – залипання в смартфоні, серфінг в інтернеті, новини

Як підняти (нормалізувати) вироблення норадреналіну.

приберіть сплески неадекватної кількості норадреналіну: менше міцного чаю, кави (краще використовуйте кофеїн тривалого вивільнення – від 30 до 100 грамів на день до 2 години дня), гучної музики;
добавки:
Лібідекстра (по 1-2 капсули вдень між прийомами їжі, 2-3 місяці);
Майндсет (краще набір Ментал Форс) – збалансовані комплекси для мозку. Детальніше про мозок і поліпшення концентрації читайте в цій статті;
амінокислота Тирозин, вона допомагає у виробленні дофаміну, а за ним виробляється і норадреналін;
працюйте над підняттям тестостерону і зниженням кортизолу;
намагайтеся тримати свій адреналін на низькому рівні. Це допоможе збільшити вироблення норадреналіну у відповідь на стрес, а отже, ви будете краще контролювати ситуацію;
займайтеся діяльністю або вправами, які вимагають тривалої концентрації та уваги. Це допоможе поліпшити вашу здатність виробляти норадреналін і підвищити чутливість його рецепторів;

ГЗСГ: білок-блокатор тестостерону

ГЗСГ – глобулін, що зв’язує статеві гормони. Цей білок блокує використання тестостерону.

Цей глобулін дуже специфічний. Його роль важлива в тому, що він не дає змоги організму використовувати великі кількості гормонів, що може призвести до збоїв у тілі. Але водночас він може блокувати надто велику кількість тестостерону.

Від чого залежить кількість ГЗСГ:

генетично;
від умов життя в дитинстві. Наскільки були тепличні умови, що дозволялося дитині, а що ні;
від умов життя зараз.
“Гормональна система формує умови життя, також і умови життя диктують, як і скільки буде вироблятися гормонів”.
Цей гомеостаз складно розірвати, якщо докладати трохи зусиль;
від рівня естрадіолу (вищий естрадіол – вищий ГЗСГ, але не завжди). У жінок значення ГЗСГ вищі порівняно з чоловіками;
підвищується при підвищенні пролактину;
від здоров’я печінки;
від віку. Що старший, то вищий ГЗСГ, але в здоровому організмі – це незначне підвищення

Як нормалізувати (зменшити) показники ГЗСГ.

ГЗСГ знижуватиметься, коли ви комплексно впливаєте на весь організм, а не просто на гормони.

Тут важливо:

дотримуватися Технології Здоров’я, тобто відновлювати роботу всього організму;
поліпшити роботу печінки та щитоподібної залози;
працювати над підвищенням тестостерону і зниженням кількості стресу;
контролювати естрадіол

Які добавки можуть допомогти нормалізувати ГЗСГ:

Лібідекстра (тривало по 1-2 капсулі на день);
вітаміни Е (до 100 МО);
D (D-спрей від Coral Club від 5000 МО в першій половині дня) у першій половині дня після їди;
Сафріно від Coral Club, по 1 капсулі перед сном (також тестуйте інший час прийому);
амінокислоти Тирозин (1-2 грами перед сном), Гліцин (2-10 грам перед сном);
Ашваганда (від 1 до 5 грам на день, приймайте в обід і ввечері);
мінерал Бор (6 грамів на день після їди);
добавка з екстрактом кропиви (1-1,5 грама на день у будь-який час)

Коротко про два гормона

АДРЕНАЛІН – неконтрольована потужна енергія.

Більше виділяється, якщо фоново високі кортизол і пролактин.

Забирає ресурси з організму під час виділення.

ОКСИТОЦИН – антистресовий гормон, відчуття комфорту (любові) з близькими.

Важливий гормон, щоб формувати якісні сімейні зв’язки.

Які аналізи здати, щоб зрозуміти, як працює гормональна система

ЛГ
Тестостерон загальний
Тестостерон вільний
Пролактин
ТТГ (+Т3 вільний і Т4 вільний та Т4 сободний)
Кортизол
ГЗСГ
Інсулін
Лептин
Глюкоза
Глікований гемоглобін
Феритин

Як підготуватися до здачі аналізів на гормони

За 24 години заборонений секс та інші способи стимуляції
За 24 години заборонений будь-який алкоголь
За 24 години не повинно бути великих фізичних навантажень і стресу
За 12 годин до здачі ніяких “вуглеводних завантажень” (солодощі, піци, гулянки)
Ранок перед здачею також має бути спокійним і без ексцесів
Здавайте вранці до 10:00 – 11:00

Підіб'ємо підсумки щодо гормонів

гормональна система впливає на спосіб життя (як ви взаємодієте в соціумі) і в той же час спосіб життя впливає на те, які і скільки будуть виділятися гормони;
соціальний і психологічний вплив на гормони важливіші, ніж застосування натуральних добавок. Потрібно вміти створювати нове середовище, в якому вам доведеться діяти (реагувати по-новому);
насамперед потрібно знижувати жіночі гормони (естрадіол, пролактин), гормон стресу (кортизол) і тільки потім піднімати тестостерон;
на зміну гомеостазу потрібен час, у всіх нас це різний час;
важливо збільшити чутливість рецепторів, а не просто підвищувати кількість гормонів у крові;
потрібно докласти зусиль, щоб отримати результат. Маленькі зусилля дадуть НУЛЬ результату

У вас з'явилися запитання? Напишіть нам у Телеграм

Ми щодня на зв’язку (з 9 до 20 за Києвом) без вихідних. Чим ми можемо допомогти:

оформимо вам постійну знижку 20% на всю продукцію
проконсультуємо щодо продукту і здоров’я (понад 15 років досвіду у нас)
підберемо потрібні добавки з урахуванням ваших запитів і бюджету

Що таке гормони. Як поліпшити гормональну систему