Отримати знижку 20%

Про мозок, концентрацію, пам’ять.
/
Про мозок, концентрацію, пам’ять.
/
Про мозок, концентрацію, пам’ять.

Як покращити роботу мозку: рекомендації та необхідні БАД

Мозг концентрация память

Зміст

Сергей Тумаков Coral Club

Автор статті "Як покращити роботу мозку" Сергій Тумаков

15 років практичного досвіду в темі здоров'я і застосування добавок Корал Клаб. Власник сайту ibiooo.com та ibio.com.ua. Мережа з 3000 споживачів у 22 країнах.

У наш час, коли темп життя стрімко прискорюється, особливо в густонаселених мегаполісах, наш мозок зазнає колосальних навантажень. Ця нескінченна карусель спричиняє не тільки тимчасові труднощі, як-от стрес або проблеми з концентрацією, а й може мати довгострокові наслідки для нашого благополуччя.

Чому наш мозок зазнає проблем?

Інформаційний потік: з кожним днем ми занурюємося в лавину даних з електронних пристроїв, соціальних мереж і реклами, які наш мозок повинен безупинно обробляти. Це веде до його перевтоми і зниження працездатності.

Міський шум: нескінченний фоновий гул від машин і будівництва не просто заважає зосередитися, а й може стати причиною хронічного стресу, погіршуючи когнітивні здібності.

Швидкий темп життя: високі вимоги до швидкості прийняття рішень і постійна необхідність адаптації до нових умов створюють додатковий тиск на наш мозок.

Складні соціальні взаємодії та професійні очікування: ці чинники посилюють психологічне напруження, вимагаючи від нас ще більше зусиль для підтримання психічної рівноваги.

Екологічні чинники: забруднення довкілля, нестача зелених насаджень несприятливо впливають на наше здоров’я та розумові здібності.

Нестача поживних речовин: вітаміни А, D, Е, корисні жири і фосфоліпіди є необхідними будівельними блоками для підтримання здоров’я мозку, і їхній дефіцит може серйозно позначитися на нашій когнітивній функції.

До чого можуть призвести підвищене навантаження на мозок і неправильно його експлуатація

Как мозг влияет на самочувствие

Когнітивне виснаження: це не просто втома після дня, сповненого завдань і викликів. Хронічна втома мозку, зниження здатності до концентрації та навчання стають вашими постійними супутниками, ускладнюючи виконання навіть найпростіших завдань.

Психічні розлади: збільшується ризик розвитку тривожності, депресії та інших психічних розладів. Емоційні коливання стають частішими й гострішими, що впливає не тільки на індивідуальне благополуччя, а й на стосунки з оточенням.

Порушення сну: коли ваш мозок постійно активний і не може “вимкнутися”, це призводить до безсоння або інших сонових розладів. Поганий сон підриває здоров’я всього організму, включно з гормональною і нервовою системами.

Порушення здоров’я всього організму: головні болі, погіршення зору, ризик інсульту, розвиток хвороби Альцгеймера – всі ці проблеми можуть стати реальністю за постійного перевантаження мозку.

Порушення балансу гормонів і нейромедіаторів: дисбаланс важливих гормонів (таких як тестостерон і естрадіол) і нейромедіаторів (допамін, серотонін) може серйозно порушити ваш настрій, мотивацію і загальне самопочуття.

5 способів поліпшення роботи мозку

Как помочь мозгу

У світі, де кожен із нас прагне кращих результатів, збереження гостроти розуму та здоров’я мозку стає не просто бажанням, а й необхідністю.

Щоправда, варто пам’ятати, що чудодійних засобів, які перетворюють нас на володарів надздібностей, не існує. Усе, що ми можемо зробити, – це максимально розкрити й поліпшити той потенціал, що дала нам природа. І ось кілька перевірених способів, як це зробити:

Налагодити сон

Недооцінювати значення сну – значить недооцінювати свій мозок. Створіть ідеальні умови для відпочинку: темна, прохолодна кімната і повна відсутність шуму – ваш стартовий майданчик до ясності розуму й уваги.

І так, додайте трохи правильних добавок перед сном:

  • 1 капсула Корал Магній для поглиблення сну;
  • 1 капсула Івнінг Формула для його якості;
  • Ашваганда – 500 мг (немає в асортименті Корал Клаб) для зняття стресу;
  • Гліцин (немає в асортименті Корал Клаб) – амінокислота, щоб заснути, як немовля.

Фізична активність 

Не варто недооцінювати й фізичні вправи. Регулярна активність не лише зміцнює тіло, а й стимулює розум, особливо коли ви вводите елементи подолання. Присідання (без ваги) до відмови, планка до останнього – ваші найкращі друзі в прагненні до ментальної гостроти. Але всі навантаження вводьте плавно. Наше завдання не нашкодити організму

Покращення роботи гормонів

Почнемо з основ – гормонального здоров’я. Це фундамент, на якому будується все інше. Якісний сон, помірні фізичні навантаження без перевтоми, збалансоване вживання білків і жирів – ось ключі до підтримання оптимального рівня гормонів. Не забувайте про регулярну перевірку рівня кортизолу, пролактину і ТТТГ (гормон щитовидної залози), щоб ваш мозок працював як годинник.

Крім цих базових принципів, добавки від Coral Club, такі як:

  • Корал Цинк – по 1 капсулі на день після їди (в обід або ввечері);
  • Лібідекстра по 1 капсулі після сніданку
  • Лецитин – 2 рази на день по 2-3 капсули відразу після їди;
  • Карнітин – 2-3 капсули вранці після сніданку
  • Вітамін D – по 2-5 тис. МО вранці після їди

Всі ці добавки Coral Club можуть слугувати чудовою підтримкою для вашого гормонального балансу і розумової діяльності.

Відновіть роботу судин мозку

  • Розблокуйте шийні хребці: регулярні візити до кваліфікованого остеопата допоможуть позбутися затискачів у шийному відділі, покращуючи кровопостачання мозку.
  • Нормалізуйте обмін речовин: важливо контролювати рівень цукру і холестерину в крові, щоб запобігти утворенню бляшок і звуженню судин, що може призвести до пам’ятних порушень і серйозних захворювань.

Для підтримки судин мозку рекомендуємо натуральні добавки від Coral Club:

Готу Кола і Циркуфіт – приймайте по 2 капсули на день між прийомами їжі для тривалого поліпшення стану судин.

Тренування розуму

Тренувати мозок потрібно так само, як м’язи.

  • читайте вголос книжки
  • знаходьте час на вивчення чогось нового (мова, наука, історія тощо)
  • пишіть від руки нотатки, тексти
  • грайте в ігри, де працює мозок
  • розгадуйте завдання на логіку

Харчування та підтримки мозку через добавки Корал Клуб

Лецитин: незамінний для мозку, містить холін та інозитол. Приймайте 2 капсули 2 рази на день після їди для профілактики, збільшивши до 8 капсул на день для посилення ефекту.

Карнітин і Таурін: Амінокислоти, що підтримують мозкову активність і здоров’я судин. Стандартна доза – по 2 грами на день між прийомами їжі, за високих навантажень – до 3 грамів.

Тейсті Бі: Містить вітаміни групи B для підтримки кровотворення і мозкової функції. Розсмоктуйте по 3 таблетки щодня у зручний час.

Майндсет і Мемо Прайм від Coral Club: Ідеальний вибір для циклічного чергування. Майндсет приймайте вранці і вдень по 2 капсули з легким перекусом. Мемо Прайм – по 1 капсулі двічі на день, також з невеликим перекусом.

Комплекс Ментал Форс: Оптимально поєднується з Майндсетом для інтенсивного розумового впливу. Рекомендований для періодів, що вимагають максимальної концентрації та розумових зусиль.

Ці рекомендації дадуть вам змогу підтримувати мозок в оптимальному стані, покращуючи його функції та загальний стан здоров’я. Пам’ятайте, що догляд за мозком – це комплексний підхід, що включає правильне харчування, помірні фізичні навантаження і якісний відпочинок.

Добавки для мозку, яких немає в асортименті Корал Клаб

У підвищенні розумової активності та концентрації можуть допомогти ноотропні добавки, які не входять до асортименту Coral Club, але заслуговують на увагу за їхній позитивний вплив на когнітивні функції.

Левова грива: цей гриб підтримує мозкову діяльність, сприяючи поліпшенню пам’яті та концентрації. Шукайте продукти з вмістом активних речовин від 15%, щоб максимізувати ефект.

Рекомендована доза: 300-1000 мг щодня, у ранкові години, між прийомами їжі. Дотримуйтесь циклу: 2 місяці прийому, потім місяць перерви.

Кофеїн з подовженою дією: На відміну від стандартного кофеїну, ця форма забезпечує поступове вивільнення діючих речовин, унеможливлюючи стрибки активності та подальший спад. Ідеальний для тривалої розумової роботи.

Дозування: почніть з 30 мг на день, поступово збільшуючи до 100 мг. Приймати рекомендується вранці, за 30 хвилин до їди. Уникайте прийому після 15-16 години, щоб не порушити сон.

Важливо: кофеїн у помірних дозах може бути корисним, але його слід приймати з обережністю, особливо в разі підвищеного тиску. Обов’язково вирішіть проблеми з тиском, перш ніж експериментувати з кофеїном.

Ці альтернативні добавки можуть стати частиною вашої стратегії щодо поліпшення розумової діяльності та загального благополуччя.

Висновки по роботі на підтриманні мозку

Мозок і його функціонування – недооцінений компонент у пазлі здорового способу життя. Але на нашому сайті ibio.com.ua цьому аспекту ми приділяємо дуже значущу увагу, адже, коли мозок працює на свої 100%:

  • тіло завжди отримує правильні сигнали на вироблення потрібних гормонів. Коли потрібно – тестостерон/естрадіол (фіз. навантаження/емоція), коли потрібно – окситоцин (гра з дітьми, піклування про близьких), коли потрібно – норадреналін (концентрація, висока продуктивність на максимумі) і так далі
  • від мозку залежить, як у вас буде працювати лібідо
  • ви легко навчаєтеся всього нового, вам багато що цікаво. Запам’ятати ту чи іншу інформацію виходить у рази легше, ніж людині з виснаженим мозком
  • максимальні швидкості реакції мозку на ситуації та вирішення питань. Сидіти і рефлексувати “а вийде чи ні”, “робити чи не робити” відходять на другий план
  • зі здоровим мозком у вас хороша пам’ять
  • ви прибираєте ймовірність стати неприємним стареньким, який виносить мозок усім сусідам, а насамперед своїм родичам

І наостанок, пам’ятайте, якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте ліки, то будь-які різкі зміни в режимі харчування, способі життя або прийомі добавок слід обговорити з лікарем. Слідкуйте за своїм здоров’ям з розумом!

У вас з'явилися запитання по добавкам для мозку? Напишіть нам у Телеграм

Ми щодня на зв’язку (з 9 до 20 за Києвом) без вихідних. Чим ми можемо допомогти:

  • оформимо вам постійну знижку 20% на всю продукцію
  • проконсультуємо щодо продукту і здоров’я (понад 15 років досвіду у нас)
  • підберемо потрібні добавки з урахуванням ваших запитів і бюджету