ПОКРАЩУЄМО РОБОТУ МОЗКУ: РЕКОМЕНДАЦІЇ ТА НЕОБХІДНИЙ АСОРТИМЕНТ БАД
У наш час, коли темп життя стрімко прискорюється, особливо в густонаселених мегаполісах, наш мозок зазнає колосальних навантажень. Ця нескінченна карусель спричиняє не тільки тимчасові труднощі, як-от стрес або проблеми з концентрацією, а й може мати довгострокові наслідки для нашого благополуччя.
Чому наш мозок зазнає проблем? Причини численні:
Інформаційний потік: з кожним днем ми занурюємося в лавину даних з електронних пристроїв, соціальних мереж і реклами, які наш мозок повинен безупинно обробляти. Це веде до його перевтоми і зниження працездатності.
Міський шум: нескінченний фоновий гул від машин і будівництва не просто заважає зосередитися, а й може стати причиною хронічного стресу, погіршуючи когнітивні здібності.
Швидкий темп життя: високі вимоги до швидкості прийняття рішень і постійна необхідність адаптації до нових умов створюють додатковий тиск на наш мозок.
Складні соціальні взаємодії та професійні очікування: ці чинники посилюють психологічне напруження, вимагаючи від нас ще більше зусиль для підтримання психічної рівноваги.
Екологічні чинники: забруднення довкілля, нестача зелених насаджень несприятливо впливають на наше здоров’я та розумові здібності.
Нестача поживних речовин: вітаміни А, D, Е, корисні жири і фосфоліпіди є необхідними будівельними блоками для підтримання здоров’я мозку, і їхній дефіцит може серйозно позначитися на нашій когнітивній функції.
ДО ЧОГО МОЖУТЬ ПРИЗВЕСТИ ПІДВИЩЕНЕ НАВАНТАЖЕННЯ НА МОЗОК І НЕПРАВИЛЬНА ЙОГО "ЕКСПЛУАТАЦІЯ"
Когнітивне виснаження: це не просто втома після дня, сповненого завдань і викликів. Хронічна втома мозку, зниження здатності до концентрації та навчання стають вашими постійними супутниками, ускладнюючи виконання навіть найпростіших завдань.
Психічні розлади: збільшується ризик розвитку тривожності, депресії та інших психічних розладів. Емоційні коливання стають частішими й гострішими, що впливає не тільки на індивідуальне благополуччя, а й на стосунки з оточенням.
Порушення сну: коли ваш мозок постійно активний і не може “вимкнутися”, це призводить до безсоння або інших сонових розладів. Поганий сон підриває здоров’я всього організму, включно з гормональною і нервовою системами.
Порушення здоров’я всього організму: головні болі, погіршення зору, ризик інсульту, розвиток хвороби Альцгеймера – всі ці проблеми можуть стати реальністю за постійного перевантаження мозку.
Порушення балансу гормонів і нейромедіаторів: дисбаланс важливих гормонів (таких як тестостерон і естрадіол) і нейромедіаторів (допамін, серотонін) може серйозно порушити ваш настрій, мотивацію і загальне самопочуття.
ПЕРЕВІРЕНІ СПОСОБИ ПОЛІПШЕННЯ РОБОТИ МОЗКУ
У світі, де кожен із нас прагне кращих результатів, збереження гостроти розуму та здоров’я мозку стає не просто бажанням, а й необхідністю.
Щоправда, варто пам’ятати, що чудодійних засобів, які перетворюють нас на володарів надздібностей, не існує. Усе, що ми можемо зробити, – це максимально розкрити й поліпшити той потенціал, що дала нам природа. І ось кілька перевірених способів, як це зробити:
Якісний сон
Недооцінювати значення сну – значить недооцінювати свій мозок. Створіть ідеальні умови для відпочинку: темна, прохолодна кімната і повна відсутність шуму – ваш стартовий майданчик до ясності розуму й уваги.
І так, додайте трохи правильних добавок перед сном:
- 1 капсула Корал Магній для поглиблення сну;
- 1 капсула Івнінг Формула для його якості;
- Ашваганда – 500 мг (немає в асортименті Корал Клаб) для зняття стресу;
- Гліцин (немає в асортименті Корал Клаб) – амінокислота, щоб заснути, як немовля.
Фізична активність як ключ до бадьорості
Не варто недооцінювати й фізичні вправи. Регулярна активність не лише зміцнює тіло, а й стимулює розум, особливо коли ви вводите елементи подолання. Присідання (без ваги) до відмови, планка до останнього – ваші найкращі друзі в прагненні до ментальної гостроти. Але всі навантаження вводьте плавно. Наше завдання не нашкодити організму
Гормональний баланс – основа розумової потужності
Почнемо з основ – гормонального здоров’я. Це фундамент, на якому будується все інше. Якісний сон, помірні фізичні навантаження без перевтоми, збалансоване вживання білків і жирів – ось ключі до підтримання оптимального рівня гормонів. Не забувайте про регулярну перевірку рівня кортизолу, пролактину і ТТТГ (гормон щитовидної залози), щоб ваш мозок працював як годинник.
Крім цих базових принципів, добавки від Coral Club, такі як:
- Корал Цинк – по 1 капсулі на день після їди (в обід або ввечері);
- Лібідекстра по 1 капсулі після сніданку
- Лецитин – 2 рази на день по 2-3 капсули відразу після їди;
- Карнітин – 2-3 капсули вранці після сніданку
- Вітамін D – по 2-5 тис. МО вранці після їди
Всі ці добавки Coral Club можуть слугувати чудовою підтримкою для вашого гормонального балансу і розумової діяльності.
Відновіть роботу судин мозку
- Розблокуйте шийні хребці: регулярні візити до кваліфікованого остеопата допоможуть позбутися затискачів у шийному відділі, покращуючи кровопостачання мозку.
- Нормалізуйте обмін речовин: важливо контролювати рівень цукру і холестерину в крові, щоб запобігти утворенню бляшок і звуженню судин, що може призвести до пам’ятних порушень і серйозних захворювань.
Для підтримки судин мозку рекомендуємо натуральні добавки від Coral Club:
Готу Кола і Циркуфіт – приймайте по 2 капсули на день між прийомами їжі для тривалого поліпшення стану судин.
Тренування розуму – ваш щоденний ритуал
Тренувати мозок потрібно так само, як м’язи.
- читайте вголос книжки
- знаходьте час на вивчення чогось нового (мова, наука, історія тощо)
- пишіть від руки нотатки, тексти
- грайте в ігри, де працює мозок
- розгадуйте завдання на логіку
ХАРЧУВАННЯ ТА ПІДТРИМКА МОЗКУ ЧЕРЕЗ ДОБАВКИ CORAL CLUB
Лецитин: незамінний для мозку, містить холін та інозитол. Приймайте 2 капсули 2 рази на день після їди для профілактики, збільшивши до 8 капсул на день для посилення ефекту.
Карнітин і Таурин: Амінокислоти, що підтримують мозкову активність і здоров’я судин. Стандартна доза – по 2 грами на день між прийомами їжі, за високих навантажень – до 3 грамів.
Тейсті Бі: Містить вітаміни групи B для підтримки кровотворення і мозкової функції. Розсмоктуйте по 3 таблетки щодня у зручний час.
Майндсет і Мемо Прайм від Coral Club: Ідеальний вибір для циклічного чергування. Майндсет приймайте вранці і вдень по 2 капсули з легким перекусом. Мемо Прайм – по 1 капсулі двічі на день, також з невеликим перекусом.
Комплекс Ментал Форс: Оптимально поєднується з Майндсетом для інтенсивного розумового впливу. Рекомендований для періодів, що вимагають максимальної концентрації та розумових зусиль.
Ці рекомендації дадуть вам змогу підтримувати мозок в оптимальному стані, покращуючи його функції та загальний стан здоров’я. Пам’ятайте, що догляд за мозком – це комплексний підхід, що включає правильне харчування, помірні фізичні навантаження і якісний відпочинок.
ДОБАВКИ ДЛЯ МОЗКУ, ЯКИХ НЕМАЄ В АСОРТИМЕНТІ CORAL CLUB
У підвищенні розумової активності та концентрації можуть допомогти ноотропні добавки, які не входять до асортименту Coral Club, але заслуговують на увагу за їхній позитивний вплив на когнітивні функції.
Левова грива: цей гриб підтримує мозкову діяльність, сприяючи поліпшенню пам’яті та концентрації. Шукайте продукти з вмістом активних речовин від 15%, щоб максимізувати ефект.
Рекомендована доза: 300-1000 мг щодня, у ранкові години, між прийомами їжі. Дотримуйтесь циклу: 2 місяці прийому, потім місяць перерви.
Кофеїн з подовженою дією: На відміну від стандартного кофеїну, ця форма забезпечує поступове вивільнення діючих речовин, унеможливлюючи стрибки активності та подальший спад. Ідеальний для тривалої розумової роботи.
Дозування: почніть з 30 мг на день, поступово збільшуючи до 100 мг. Приймати рекомендується вранці, за 30 хвилин до їди. Уникайте прийому після 15-16 години, щоб не порушити сон.
Важливо: кофеїн у помірних дозах може бути корисним, але його слід приймати з обережністю, особливо в разі підвищеного тиску. Обов’язково вирішіть проблеми з тиском, перш ніж експериментувати з кофеїном.
Ці альтернативні добавки можуть стати частиною вашої стратегії щодо поліпшення розумової діяльності та загального благополуччя.
ЯКІ МОЖНА ЗРОБИТИ ВИСНОВКИ
Мозок і його функціонування – недооцінений компонент у пазлі здорового способу життя. Але на нашому сайті ibio.com.ua цьому аспекту ми приділяємо дуже значущу увагу, адже, коли мозок працює на свої 100%:
- тіло завжди отримує правильні сигнали на вироблення потрібних гормонів. Коли потрібно – тестостерон/естрадіол (фіз. навантаження/емоція), коли потрібно – окситоцин (гра з дітьми, піклування про близьких), коли потрібно – норадреналін (концентрація, висока продуктивність на максимумі) і так далі
- від мозку залежить, як у вас буде працювати лібідо
- ви легко навчаєтеся всього нового, вам багато що цікаво. Запам’ятати ту чи іншу інформацію виходить у рази легше, ніж людині з виснаженим мозком
- максимальні швидкості реакції мозку на ситуації та вирішення питань. Сидіти і рефлексувати “а вийде чи ні”, “робити чи не робити” відходять на другий план
- зі здоровим мозком у вас хороша пам’ять
- ви прибираєте ймовірність стати неприємним стареньким, який виносить мозок усім сусідам, а насамперед своїм родичам
І наостанок, пам’ятайте, якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте ліки, то будь-які різкі зміни в режимі харчування, способі життя або прийомі добавок слід обговорити з лікарем. Слідкуйте за своїм здоров’ям з розумом!
У вас з'явилися запитання? Напишіть нам у Телеграм
Ми щодня на зв’язку (з 9 до 20 за Києвом) без вихідних. Чим ми можемо допомогти:
- оформимо вам постійну знижку 20% на всю продукцію
- проконсультуємо щодо продукту і здоров’я (понад 15 років досвіду у нас)
- підберемо потрібні добавки з урахуванням ваших запитів і бюджету