Периферическая нервная система: почему немеют руки и ноги и как поддержать нервы
Онемение пальцев, жжение в стопах и прострелы в пояснице часто связаны с нервами. Им мешают высокий сахар, зажатый позвоночник, дефицит витаминов группы B и магния. Рассказываем, что происходит с нервами и какую программу Coral Club мы собираем для их поддержки.
Автор: Сергей Тумаков, независимый дистрибьютор Coral Club, 12 лет опыта. Проверено: Айкен Кашаева, врач, кандидат медицинских наук.
Статья основана на нашем опыте и не заменяет консультацию врача. Добавки не являются лекарственным средством.
Как работают периферические нервы
Периферическая нервная система – это нервы, которые идут от спинного мозга к рукам, ногам и внутренним органам. По ним бегут сигналы движения, боли, тепла и прикосновения. Когда нерв зажат или ему не хватает питания, появляются онемение, покалывание, жжение, слабость.
Проводит сигнал от спинного мозга к коже и мышцам. Нужны витамины B1, B6, B12 и магний.
Изоляция провода. Строится из жиров и белка: омега-3, B12, белок.
Мелкие сосуды приносят нерву кислород и питание. Их повреждают высокий сахар и курение.
Нерв не должен быть зажат мышцей в спазме, грыжей диска или отёком.
- до 8%людей живут с нейропатией
- ½людей с диабетом со временем сталкиваются с поражением нервов
- 1 ммв сутки: так медленно восстанавливается нерв
- 1,3 мгвитамина B6 в день достаточно взрослому
Где немеет и что это может значить
Где немеет, там и подсказка, что проверить в первую очередь.
Сон на руке, туннельный синдром запястья, зажатый корешок в шее.
Проверить: шейный отдел, запястьеОнемение начинается с пальцев ног и поднимается выше. Типично для высокого сахара и дефицита B12.
Проверить: глюкоза, HbA1c, B12Боль отдаёт в ягодицу и ногу, немеют пальцы ноги. Это радикулит: зажат нервный корешок.
Проверить: поясничный отдел, МРТ по назначениюДолгая работа за компьютером, напряжение мышц шеи, протрузии в шейном отделе.
Проверить: шейный отдел, рабочее местоСниженная функция щитовидной железы, анемия, болезни почек и печени.
Проверить: ТТГ, ферритин, пробы печени и почекСлабость или онемение руки, ноги, лица с одной стороны, нарушение речи. Это может быть инсульт.
Сразу 103Частые причины онемения и боли
Как зажимается нервный корешок в пояснице
- Сидячая работачасами без движения
- Слабые мышцы спиныпозвоночник без опоры
- Диск теряет водуи упругость
- Выпячивание дискапротрузия или грыжа
- Давит на корешокболь отдаёт в ногу
Главная причина нейропатии в мире. Глюкоза повреждает мелкие сосуды нервов. Подробнее: эндокринная система.
B12 часто не хватает веганам, людям после 50, при гастрите и долгом приёме метформина или препаратов от изжоги.
Напрямую токсичен для нервов и выводит витамины группы B. Вторая по частоте причина нейропатии.
При их сбоях в крови копятся вещества, которые раздражают нервы.
Клавиатура и мышь, сон на руке, тесная обувь, сумка на одном плече.
Напряжение держит мышцы шеи и спины в спазме, а спазм зажимает нервы.
Когда срочно к врачу
Сразу 103 или в приёмное отделение
- Онемение в паху, промежности, на внутренней стороне бёдер
- Задержка или недержание мочи, кала на фоне боли в спине
- Слабость или онемение сразу в обеих ногах, трудно идти
- Внезапная слабость половины лица или тела, нарушение речи
К врачу в ближайшие дни
- Боль в пояснице после травмы или падения
- Боль не проходит больше 4 недель
- Боль сильнее ночью, температура, похудение без причины
- Онемение нарастает, слабеет кисть или стопа
Анализы, которые помогают найти причину
- Глюкоза и HbA1cсахар сейчас и за 3 месяца
- Витамин B12главный витамин для оболочки нерва
- Ферритинзапасы железа
- ТТГработа щитовидной железы
- Витамин Dмышцы и кости
- Пробы печени и почекобмен и выведение
Движение, вода и Программа 90 дней
Это около 3 см в месяц. Поэтому результат даёт регулярность: каждый день движение, вода и питание, а не разовый курс.
- 1 месяц: около 3 см
- 3 месяца: около 9 см
- 6 месяцев: около 18 см
Движение каждый день
От 30 до 40 минут в день. При боли в пояснице не лежать неделями: мягкое движение снимает боль быстрее.
Укрепляет мышцы пресса и спины, которые держат позвоночник. Начните с 20 секунд.
Мягко прогибайте и округляйте спину на четвереньках, 10 раз утром и вечером.
Лёжа на спине поднимайте таз, 10 или 15 раз. Включает ягодицы и разгружает поясницу.
Задняя поверхность бедра и грудной отдел. Без рывков и боли.
5 минут встать, пройтись, потянуться. Сидение подряд нагружает диски.
При острой боли упражнения подбирайте с врачом или инструктором ЛФК.
Программа 90 дней для нервов
- Месяц 1. НапоитьВода с Корал Майн
От 20 до 30 мл на 1 кг веса: диски держат упругость за счёт воды
+ Корал Магний: спазм и сон
- Месяц 2. ОчиститьКишечник и печень
Коло Вада Лайт или Плюс, Корал Артишок
+ Супер Флора: витамины B лучше усваиваются
- Месяц 3. НакормитьБелок, минералы, жиры
Дейли Делишес, Оушенмин, Омега 3
+ Би Прайм Директ: витамины группы B
- Месяц 4 и дальшеЗащитить
Противити Ультра, чередование курсов
+ под задачу: позвоночник или кровоток
Полная схема: Программа 90 дней.
Добавки Coral Club для нервов
Добавки работают поверх движения и питания. Всё сразу каждый день не смешиваем: курсы чередуем и параллельно убираем фоновый стресс. Только вместе это даёт результат.
Комплекс витаминов группы B. Нужны для проведения сигнала и восстановления оболочки нерва.
- Сигнал по нерву
- Оболочка нерва
Расслабляет мышцы, снимает спазм вокруг зажатого корешка, нужен для передачи импульса.
- Спазм и судороги
- Сон
Экстракт виноградных косточек, источник ресвератрола и проантоцианидинов. Защищает стенки мелких сосудов.
Осторожно с витамином B6
- Избыток B6 из добавок сам может вызывать онемение и покалывание.
- Не принимайте одновременно несколько комплексов с B6: витамины B, магний с B6, мультивитамины.
- Из еды избытка B6 не бывает, только из добавок.
- Если онемение усилилось на фоне добавок, сделайте паузу и напишите нам или врачу.
Как чередовать после основы
- Курс 1Питание нерва
Би Прайм Директ + Корал Магний + Омега 3
- Курс 2Поясница и диски
ФлексиКор или МСМ + Коллаген
- Курс 3Кровоток
Готу Кола + Активин
Дозировка по инструкции на упаковке. Схему под ваши анализы и симптомы подберём на консультации.
Что говорят врачи и исследования
Собрали главное из рекомендаций медицинских организаций. Добавки не заменяют обследование и лечение.
Peripheral neuropathy: Symptoms and causes
Диабет и метаболический синдром самые частые причины. Больше половины людей с диабетом сталкиваются с нейропатией. Для нервов важны витамины B1, B6, B12, медь и витамин E.
Открыть исследование ↗Perspectives on Peripheral Neuropathy as a Consequence of Metformin-Induced Vitamin B12 Deficiency in T2DM
Долгий приём метформина снижает B12, а дефицит B12 может давать нейропатию. Американская диабетическая ассоциация советует проверять B12.
Открыть исследование ↗Vitamin B6 Toxicity Secondary to Daily Multivitamin Use: A Case Report
Токсичность B6 бывает только от добавок, не от еды, и обычно проявляется нейропатией. В Австралии и Канаде на добавках от 10 мг B6 требуют предупреждение.
Открыть исследование ↗Cauda Equina Syndrome
Онемение в зоне седла, нарушения мочеиспускания и слабость в обеих ногах на фоне боли в спине требуют срочной помощи.
Открыть исследование ↗Питание для нервов
- Мясо, печень, рыба, яйца: витамин B12
- Цельные крупы, бобовые, семечки: B1
- Орехи, зелень, гречка, какао: магний
- Жирная морская рыба 2 или 3 раза в неделю
- Овощи и ягоды для сосудов
- Сладкое и белая мука
- Кофе больше 2 чашек в день
- Соль и полуфабрикаты
- Алкоголь, особенно если уже есть онемение
- Курение: сужает мелкие сосуды
- Трансжиры и фастфуд
Привычки, которые берегут нервы
Встать, пройтись, потянуться.
Экран на уровне глаз, стопы на полу, поддержка поясницы.
Поднимать с согнутыми коленями, держать груз близко к телу.
Удобный матрас, не спать на руке.
Удобная обувь. Осматривайте стопы, если есть онемение или высокий сахар.
Напряжение мышц шеи и спины часто усиливает боль. Дыхание и паузы помогают.
Подберём программу для нервной системы
Подскажем, с чего начать, как сочетать добавки с вашими лекарствами по согласованию с врачом, и будем на связи весь курс.
- Ежедневно без выходных
- С 9:00 до 20:00 по Киеву
- Скидка 20% с клубным номером
Что ещё поможет нервам
Читайте также
СахарЭндокринная системаСахар, щитовидка и стресс: как связаны с нервами.Читать статью →СуставыКак восстановить суставы и связкиПитание и добавки для связок и хрящей.Читать статью →МозгМозг, концентрация, памятьЦентральная нервная система.Читать статью →СтрессКак снизить стрессМеньше спазма, лучше сон.Читать статью →СосудыПрограмма для сердца и сосудовКровоток питает нервы.Читать статью →ТестТест здоровья 12 системБлок 7 про периферическую нервную систему.Пройти тест →Telegram-канал о здоровье
Здесь больше, чем на сайте: разборы тем здоровья, ответы на вопросы и личная консультация для подписчиков. Канал ведёт Сергей Тумаков, более 12 лет в теме здоровья и добавок.
- Разборы и советы
- Личная консультация
- Вход бесплатный
Частые вопросы о нервах и онемении
Почему немеют пальцы рук по ночам?
Чаще всего из-за сдавления нерва: сон на руке, туннельный синдром запястья, зажатый корешок в шейном отделе. Если онемение повторяется часто, проверьте шейный отдел, сахар и витамин B12.
Чем радикулит отличается от обычной боли в спине?
При радикулите боль отдаёт в ногу или в руку, часто с онемением и покалыванием. Обычная мышечная боль остаётся в спине.
Можно ли пить витамины группы B постоянно?
Курсами и по инструкции. Длительный приём больших доз B6 может вызвать онемение. Не совмещайте несколько комплексов с B6.
Помогает ли магний при судорогах и спазмах?
Магний участвует в расслаблении мышц и передаче нервного импульса. При его дефиците спазмы и судороги бывают чаще.
Что делать при остром приступе боли в пояснице?
Не лежать неделями: мягкое движение по самочувствию, тепло, обезболивающее по назначению врача. При онемении в паху, нарушении мочеиспускания или слабости в ногах сразу к врачу.
Как связаны сахар и онемение стоп?
Высокий сахар повреждает мелкие сосуды, которые питают нервы. Поэтому при онемении стоп обязательно проверьте глюкозу и HbA1c.
Сколько ждать результата?
Нервы восстанавливаются медленно. По нашему опыту, клиенты замечают изменения через 1 или 2 месяца регулярных упражнений, питания и курса добавок.
