Периферична нервова система: чому німіють руки й ноги і як підтримати нерви
Оніміння пальців, печіння в стопах і прострели в попереку часто пов’язані з нервами. Їм заважають високий цукор, затиснутий хребет, дефіцит вітамінів групи B і магнію. Розповідаємо, що відбувається з нервами і яку програму Coral Club ми збираємо для їхньої підтримки.
Автор: Сергій Тумаков, незалежний дистриб’ютор Coral Club, 12 років досвіду. Перевірено: Айкен Кашаєва, лікар, кандидат медичних наук.
Стаття заснована на нашому досвіді й не замінює консультацію лікаря. Добавки не є лікарським засобом.
Як працюють периферичні нерви
Периферична нервова система – це нерви, які йдуть від спинного мозку до рук, ніг і внутрішніх органів. Ними біжать сигнали руху, болю, тепла і дотику. Коли нерв затиснутий або йому бракує живлення, з’являються оніміння, поколювання, печіння, слабкість.
Проводить сигнал від спинного мозку до шкіри і м’язів. Потрібні вітаміни B1, B6, B12 і магній.
Ізоляція дроту. Будується з жирів і білка: омега-3, B12, білок.
Дрібні судини приносять нерву кисень і живлення. Їх ушкоджують високий цукор і куріння.
Нерв не має бути затиснутий м’язом у спазмі, грижею диска або набряком.
- до 8%людей живуть із нейропатією
- ½людей із діабетом згодом стикаються з ураженням нервів
- 1 ммна добу: так повільно відновлюється нерв
- 1,3 мгвітаміну B6 на день достатньо дорослому
Де німіє і що це може означати
Де німіє, там і підказка, що перевірити насамперед.
Сон на руці, тунельний синдром зап’ястя, затиснутий корінець у шиї.
Перевірити: шийний відділ, зап’ястяОніміння починається з пальців ніг і піднімається вище. Типово для високого цукру і дефіциту B12.
Перевірити: глюкоза, HbA1c, B12Біль віддає в сідницю і ногу, німіють пальці ноги. Це радикуліт: затиснутий нервовий корінець.
Перевірити: поперековий відділ, МРТ за призначеннямДовга робота за комп’ютером, напруга м’язів шиї, протрузії в шийному відділі.
Перевірити: шийний відділ, робоче місцеЗнижена функція щитоподібної залози, анемія, хвороби нирок і печінки.
Перевірити: ТТГ, феритин, проби печінки і нирокСлабкість або оніміння руки, ноги, обличчя з одного боку, порушення мови. Це може бути інсульт.
Одразу 103Часті причини оніміння і болю
Як затискається нервовий корінець у попереку
- Сидяча роботагодинами без руху
- Слабкі м’язи спинихребет без опори
- Диск втрачає водуі пружність
- Випинання дискапротрузія або грижа
- Тисне на корінецьбіль віддає в ногу
Головна причина нейропатії у світі. Глюкоза ушкоджує дрібні судини нервів. Докладніше: ендокринна система.
B12 часто бракує веганам, людям після 50, при гастриті та тривалому прийомі метформіну або препаратів від печії.
Безпосередньо токсичний для нервів і виводить вітаміни групи B. Друга за частотою причина нейропатії.
При їхніх збоях у крові накопичуються речовини, які подразнюють нерви.
Клавіатура і миша, сон на руці, тісне взуття, сумка на одному плечі.
Напруга тримає м’язи шиї і спини в спазмі, а спазм затискає нерви.
Коли терміново до лікаря
Одразу 103 або в приймальне відділення
- Оніміння в паху, промежині, на внутрішній стороні стегон
- Затримка або нетримання сечі, калу на тлі болю в спині
- Слабкість або оніміння одразу в обох ногах, важко йти
- Раптова слабкість половини обличчя або тіла, порушення мови
До лікаря найближчими днями
- Біль у попереку після травми або падіння
- Біль не минає понад 4 тижні
- Біль сильніший уночі, температура, схуднення без причини
- Оніміння наростає, слабшає кисть або стопа
Аналізи, які допомагають знайти причину
- Глюкоза і HbA1cцукор зараз і за 3 місяці
- Вітамін B12головний вітамін для оболонки нерва
- Феритинзапаси заліза
- ТТГробота щитоподібної залози
- Вітамін Dм’язи і кістки
- Проби печінки і нирокобмін і виведення
Рух, вода і Програма 90 днів
Це близько 3 см на місяць. Тому результат дає регулярність: щодня рух, вода і харчування, а не разовий курс.
- 1 місяць: близько 3 см
- 3 місяці: близько 9 см
- 6 місяців: близько 18 см
Рух щодня
Від 30 до 40 хвилин на день. При болю в попереку не лежати тижнями: м’який рух знімає біль швидше.
Зміцнює м’язи преса і спини, які тримають хребет. Почніть із 20 секунд.
М’яко прогинайте й округлюйте спину на четвереньках, 10 разів зранку і ввечері.
Лежачи на спині піднімайте таз, 10 або 15 разів. Вмикає сідниці й розвантажує поперек.
Задня поверхня стегна і грудний відділ. Без ривків і болю.
5 хвилин встати, пройтися, потягнутися. Сидіння поспіль навантажує диски.
При гострому болю вправи підбирайте з лікарем або інструктором ЛФК.
Програма 90 днів для нервів
- Місяць 1. НапоїтиВода з Корал Майн
Від 20 до 30 мл на 1 кг ваги: диски тримають пружність завдяки воді
+ Корал Магній: спазм і сон
- Місяць 2. ОчиститиКишечник і печінка
Коло Вада Лайт або Плюс, Корал Артишок
+ Супер Флора: вітаміни B краще засвоюються
- Місяць 3. НагодуватиБілок, мінерали, жири
Дейлі Делішес, Оушенмін, Омега 3
+ Бі Прайм Дірект: вітаміни групи B
- Місяць 4 і даліЗахистити
Противіті Ультра, чергування курсів
+ під задачу: хребет або кровотік
Повна схема: Програма 90 днів.
Добавки Coral Club для нервів
Добавки працюють поверх руху і харчування. Усе відразу щодня не змішуємо: курси чергуємо і паралельно прибираємо фоновий стрес. Лише разом це дає результат.
Комплекс вітамінів групи B. Потрібні для проведення сигналу і відновлення оболонки нерва.
- Сигнал по нерву
- Оболонка нерва
Розслабляє м’язи, знімає спазм навколо затиснутого корінця, потрібен для передачі імпульсу.
- Спазм і судоми
- Сон
Екстракт виноградних кісточок, джерело ресвератролу і проантоціанідинів. Захищає стінки дрібних судин.
Обережно з вітаміном B6
- Надлишок B6 із добавок сам може викликати оніміння і поколювання.
- Не приймайте одночасно кілька комплексів із B6: вітаміни B, магній з B6, мультивітаміни.
- З їжі надлишку B6 не буває, лише з добавок.
- Якщо оніміння посилилося на тлі добавок, зробіть паузу і напишіть нам або лікарю.
Як чергувати після основи
- Курс 1Живлення нерва
Бі Прайм Дірект + Корал Магній + Омега 3
- Курс 2Поперек і диски
ФлексіКор або МСМ + Колаген
- Курс 3Кровотік
Готу Кола + Активін
Дозування за інструкцією на упаковці. Схему під ваші аналізи та симптоми підберемо на консультації.
Що кажуть лікарі та дослідження
Зібрали головне з рекомендацій медичних організацій. Добавки не замінюють обстеження і лікування.
Peripheral neuropathy: Symptoms and causes
Діабет і метаболічний синдром найчастіші причини. Понад половина людей із діабетом стикаються з нейропатією. Для нервів важливі вітаміни B1, B6, B12, мідь і вітамін E.
Відкрити дослідження ↗Perspectives on Peripheral Neuropathy as a Consequence of Metformin-Induced Vitamin B12 Deficiency in T2DM
Тривалий прийом метформіну знижує B12, а дефіцит B12 може давати нейропатію. Американська діабетична асоціація радить перевіряти B12.
Відкрити дослідження ↗Vitamin B6 Toxicity Secondary to Daily Multivitamin Use: A Case Report
Токсичність B6 буває лише від добавок, не від їжі, і зазвичай проявляється нейропатією. В Австралії та Канаді на добавках від 10 мг B6 вимагають попередження.
Відкрити дослідження ↗Cauda Equina Syndrome
Оніміння в зоні сідла, порушення сечовипускання і слабкість в обох ногах на тлі болю в спині потребують термінової допомоги.
Відкрити дослідження ↗Харчування для нервів
- М’ясо, печінка, риба, яйця: вітамін B12
- Цільні крупи, бобові, насіння: B1
- Горіхи, зелень, гречка, какао: магній
- Жирна морська риба 2 або 3 рази на тиждень
- Овочі та ягоди для судин
- Солодке і біле борошно
- Кава понад 2 чашки на день
- Сіль і напівфабрикати
- Алкоголь, особливо якщо вже є оніміння
- Куріння: звужує дрібні судини
- Трансжири і фастфуд
Звички, які бережуть нерви
Встати, пройтися, потягнутися.
Екран на рівні очей, стопи на підлозі, підтримка попереку.
Піднімати із зігнутими колінами, тримати вантаж близько до тіла.
Зручний матрац, не спати на руці.
Зручне взуття. Оглядайте стопи, якщо є оніміння або високий цукор.
Напруга м’язів шиї і спини часто посилює біль. Дихання і паузи допомагають.
Підберемо програму для нервової системи
Підкажемо, з чого почати, як поєднувати добавки з вашими ліками за погодженням із лікарем, і будемо на зв’язку весь курс.
- Щодня без вихідних
- З 9:00 до 20:00 за Києвом
- Знижка 20% з клубним номером
Що ще допоможе нервам
Читайте також
ЦукорЕндокринна системаЦукор, щитоподібна і стрес: як пов’язані з нервами.Читати статтю →СуглобиЯк відновити суглоби і зв’язкиХарчування і добавки для зв’язок і хрящів.Читати статтю →МозокМозок, концентрація, пам’ятьЦентральна нервова система.Читати статтю →СтресЯк знизити стресМенше спазму, кращий сон.Читати статтю →СудиниПрограма для серця і судинКровотік живить нерви.Читати статтю →ТестТест здоров’я 12 системБлок 7 про периферичну нервову систему.Пройти тест →Telegram-канал про здоров’я
Тут більше, ніж на сайті: розбори тем здоров’я, відповіді на питання й особиста консультація для підписників. Канал веде Сергій Тумаков, понад 12 років у темі здоров’я і добавок (канал російською мовою).
- Розбори й поради
- Особиста консультація
- Вхід безкоштовний
Часті питання про нерви та оніміння
Чому німіють пальці рук уночі?
Найчастіше через здавлення нерва: сон на руці, тунельний синдром зап’ястя, затиснутий корінець у шийному відділі. Якщо оніміння повторюється часто, перевірте шийний відділ, цукор і вітамін B12.
Чим радикуліт відрізняється від звичайного болю в спині?
При радикуліті біль віддає в ногу або в руку, часто з онімінням і поколюванням. Звичайний м’язовий біль залишається в спині.
Чи можна пити вітаміни групи B постійно?
Курсами і за інструкцією. Тривалий прийом великих доз B6 може спричинити оніміння. Не поєднуйте кілька комплексів із B6.
Чи допомагає магній при судомах і спазмах?
Магній бере участь у розслабленні м’язів і передачі нервового імпульсу. При його дефіциті спазми і судоми бувають частіше.
Що робити при гострому нападі болю в попереку?
Не лежати тижнями: м’який рух за самопочуттям, тепло, знеболювальне за призначенням лікаря. При онімінні в паху, порушенні сечовипускання або слабкості в ногах одразу до лікаря.
Як пов’язані цукор і оніміння стоп?
Високий цукор ушкоджує дрібні судини, які живлять нерви. Тому при онімінні стоп обов’язково перевірте глюкозу і HbA1c.
Скільки чекати результату?
Нерви відновлюються повільно. З нашого досвіду, клієнти помічають зміни через 1 або 2 місяці регулярних вправ, харчування і курсу добавок.
