Улучшаем работу мозга: Рекомендации и необходимый ассортимент БАД
В наше время, когда темп жизни стремительно ускоряется, особенно в густонаселенных мегаполисах, наш мозг испытывает колоссальные нагрузки. Эта бесконечная карусель вызывает не только временные трудности, такие как стресс или проблемы с концентрацией, но и может иметь долгосрочные последствия для нашего благополучия.
Почему наш мозг страдает в городе? Причины многочисленны:
Информационный поток: с каждым днем мы погружаемся в лавину данных из электронных устройств, социальных сетей и рекламы, которые наш мозг должен безостановочно обрабатывать. Это ведет к его переутомлению и снижению работоспособности.
Городской шум: бесконечный фоновый гул от машин и стройки не просто мешает сосредоточиться, но и может стать причиной хронического стресса, ухудшая когнитивные способности.
Быстрый темп жизни: высокие требования к скорости принятия решений и постоянная необходимость адаптации к новым условиям создают дополнительное давление на наш мозг.
Сложные социальные взаимодействия и профессиональные ожидания: Эти факторы усиливают психологическое напряжение, требуя от нас еще больше усилий для поддержания психического равновесия.
Экологические факторы: загрязнение окружающей среды, недостаток зеленых насаждений оказывают неблагоприятное влияние на наше здоровье и умственные способности.
Недостаток питательных веществ: витамины А, D, Е, полезные жиры и фосфолипиды являются необходимыми строительными блоками для поддержания здоровья мозга, и их дефицит может серьезно сказаться на нашей когнитивной функции.
К чему могут привести повышенная нагрузка на мозг и неправильная его “эксплуатация”
Когнитивное истощение: это не просто усталость после дня, полного задач и вызовов. Хроническая усталость мозга, снижение способности к концентрации и обучению становятся вашими постоянными спутниками, затрудняя выполнение даже самых простых задач.
Психические расстройства: увеличивается риск развития тревожности, депрессии и других психических расстройств. Эмоциональные колебания становятся чаще и острее, что влияет не только на индивидуальное благополучие, но и на отношения с окружающими.
Нарушения сна: когда ваш мозг постоянно активен и не может «выключиться», это приводит к бессоннице или другим соновым расстройствам. Плохой сон подрывает здоровье всего организма, включая гормональную и нервную системы.
Нарушения здоровья всего организма: головные боли, ухудшение зрения, риск инсульта, развитие болезни Альцгеймера – все эти проблемы могут стать реальностью при постоянной перегрузке мозга.
Нарушение баланса гормонов и нейромедиаторов: дисбаланс важных гормонов (таких как тестостерон и эстрадиол) и нейромедиаторов (допамин, серотонин) может серьезно нарушить ваше настроение, мотивацию и общее самочувствие.
Проверенные способы улучшения работы мозга
В мире, где каждый из нас стремится к лучшим результатам, сохранение остроты ума и здоровья мозга становится не просто желанием, но и необходимостью.
Правда, стоит помнить, что чудодейственных средств, превращающих нас в обладателей сверхспособностей, не существует. Всё, что мы можем сделать – это максимально раскрыть и улучшить тот потенциал, что дала нам природа. И вот несколько проверенных способов, как это сделать:
Качественный сон
Недооценивать значение сна – значит недооценивать свой мозг. Создайте идеальные условия для отдыха: темная, прохладная комната и полное отсутствие шума – ваша стартовая площадка к ясности ума и вниманию.
И да, добавьте немного правильных добавок перед сном:
- 1 капсула Корал Магний для углубления сна;
- Ивнинг Формула для его качества;
- Ашваганда (нет в ассортименте Корал Клаб) для снятия стресса;
- Глицин (нет в ассортименте Корал Клаб) – аминокислота, чтобы уснуть, как младенец.
Физическая активность как ключ к бодрости
Не стоит недооценивать и физические упражнения. Регулярная активность не только укрепляет тело, но и стимулирует ум, особенно когда вы вводите элементы преодоления. Приседания (без веса) до отказа, планка до последнего – ваши лучшие друзья в стремлении к ментальной остроте. Но все нагрузки вводите плавно. Наша задача не навредить организму
Гормональный баланс – основа умственной мощи
Начнем с основ – гормонального здоровья. Это фундамент, на котором строится все остальное. Качественный сон, умеренные физические нагрузки без переутомления, балансированный прием белков и жиров – вот ключи к поддержанию оптимального уровня гормонов. Не забывайте о регулярной проверке уровня кортизола, пролактина и ТТТГ (гормон щитовидной железы), чтобы ваш мозг работал как часы.
Помимо этих базовых принципов, добавки от Coral Club, такие как:
- Корал Цинк — по 1 капсуле в день после еды (в обед либо вечером);
- Либидекстра по 1 капсуле после завтрака
- Лецитин — 2 раза в день по 2-3 капсулы сразу после еды;
- Карнитин — 2-3 капсулы утром после завтрака
- Витамин D — по 2-5 тыс. МО утром после еды
Все эти добавки Coral Club могут служить отличной поддержкой для вашего гормонального баланса и умственной деятельности.
Восстановите работу сосудов мозга
- Освободите шейные позвонки: регулярные визиты к квалифицированному остеопату помогут избавиться от зажимов в шейном отделе, улучшая кровоснабжение мозга.
- Нормализуйте обмен веществ: важно контролировать уровень сахара и холестерина в крови, чтобы предотвратить образование бляшек и сужение сосудов, что может привести к памятным нарушениям и серьезным заболеваниям.
Для поддержки сосудов мозга рекомендуем натуральные добавки от Coral Club:
Готу Кола и Циркуфит – принимайте по 2 капсулы в день между приемами пищи для длительного улучшения состояния сосудов.
Тренировка ума – ваш ежедневный ритуал
Тренировать мозг нужно так же, как мышцы.
- читайте вслух книги
- находите время на изучение чего-то нового (язык, наука, история и так далее)
- пишите от руки заметки, текста
- играйте в игры, где работает мозг
- разгадывайте задачи на логику
Питание и поддержка мозга через добавки Coral Club
Лецитин: незаменим для мозга, содержит холин и инозитол. Принимайте 2 капсулы 2 раза в день после еды для профилактики, увеличив до 8 капсул в день для усиления эффекта.
Карнитин и Таурин: Аминокислоты, поддерживающие мозговую активность и здоровье сосудов. Стандартная доза – по 2 грамма в день между приемами пищи, при высоких нагрузках – до 3 грамм.
Тейсти Би: Содержит витамины группы B для поддержания кроветворения и мозговой функции. Рассасывайте по 3 таблетки ежедневно в удобное время.
Майндсет и Мемо Прайм от Coral Club: Идеальный выбор для цикличного чередования. Майндсет принимайте утром и днем по 2 капсулы с легким перекусом. Мемо Прайм – по 1 капсуле дважды в день, также с небольшим перекусом.
Комплекс Ментал Форс: Оптимально сочетается с Майндсетом для интенсивного умственного воздействия. Рекомендован для периодов, требующих максимальной концентрации и умственных усилий.
Эти рекомендации позволят вам поддерживать мозг в оптимальном состоянии, улучшая его функции и общее состояние здоровья. Помните, что уход за мозгом – это комплексный подход, включающий правильное питание, умеренные физические нагрузки и качественный отдых.
Добавки для мозга, которых нет в ассортименте Coral Club
В повышении умственной активности и концентрации могут помочь ноотропные добавки, не входящие в ассортимент Coral Club, но заслуживающие внимания за их положительное воздействие на когнитивные функции.
Львиная грива: этот гриб поддерживает мозговую деятельность, способствуя улучшению памяти и концентрации. Ищите продукты с содержанием активных веществ от 15%, чтобы максимизировать эффект.
Рекомендуемая доза: 300-1000 мг ежедневно, в утренние часы, между приемами пищи. Следуйте циклу: 2 месяца приема, затем месяц перерыва.
Кофеин с продленным действием: В отличие от стандартного кофеина, эта форма обеспечивает постепенное высвобождение действующих веществ, исключая скачки активности и последующий спад. Идеален для длительной умственной работы.
Дозировка: начните с 30 мг в день, постепенно увеличивая до 100 мг. Принимать рекомендуется утром, за 30 минут до еды. Избегайте приема после 15-16 часов, чтобы не нарушить сон.
Важно: кофеин в умеренных дозах может быть полезен, но его следует принимать с осторожностью, особенно при повышенном давлении. Обязательно решите проблемы с давлением, прежде чем экспериментировать с кофеином.
Эти альтернативные добавки могут стать частью вашей стратегии по улучшению умственной деятельности и общего благополучия.
Какие можно сделать выводы
Мозг и его функционирование – недооцененный компонент в пазле здорового образа жизни. Но на нашем сайте ibio.com.ua этому аспекту мы уделяем очень значимое внимание ведь, когда мозг работают на свои 100%:
- тело всегда получает правильные сигналы на выработку нужных гормонов. Когда нужно – тестостерон / эстрадиол (физ. нагрузка/эмоция), когда нужно – окситоцин (игра с детьми, забота за близкими), когда нужно – норадреналин (концентрация, высокая продуктивность на максимуме) и так далее
- от мозга зависит, как у вас будет работать либидо
- вы легко обучаетесь всему новому, вам много что интересно. Запомнить ту либо иную информацию получается в разы легче, чем человеку с истощенным мозгом
- максимальные скорости реакции мозга на ситуации и решения вопросов. Сидеть и рефлексировать «а получится или нет», «делать или не делать» уходят на второй план
- со здоровым мозгом у вас хорошая память
- вы убираете вероятность стать противным стариком, который выносит мозг всем соседям, а в первую очередь своим родственникам
И напоследок, помните, если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, то любые резкие изменения в режим питания, образе жизни или приеме добавок следует обсудить с врачом. Следите за своим здоровьем с умом!
У вас появились вопросы? Напишите нам в Телеграм
Мы ежедневно на связи (с 9 до 20 по Киеву) без выходных. Чем мы можем помочь:
- оформим вам постоянную скидку 20% на всю продукцию
- проконсультируем по продукту и здоровью (более 15 лет опыта у нас)
- подберем нужные добавки с учетом ваших запросов и бюджета